以下内容是我在帮助队员做减肥的时候，一些个人感受，分享出来仅供参考。 人们总说要打破规则，并且鄙视循规蹈矩。但有时候，打破规则，或者游离在规则之外，你不仅难以达到目标，同时也...
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以下内容是我在帮助队员做减肥的时候，一些个人感受，分享出来仅供参考。 人们总说要打破规则，并且鄙视循规蹈矩。但有时候，打破规则，或者游离在规则之外，你不仅难以达到目标，同时也...
减肥是一件辛苦的事情，保持体重同样不容易。 以下几条内容，帮助你有效的在日常生活中保持自己的体重。 1.正念饮食 慢慢吃，比较简单的办法是每一口的食物，咀嚼次数不要低于10次...
在上一篇文章中，我们介绍了，在减肥过程中，我们不仅要掌握正确的减肥方法，还需要有自身的意志力来控制自己的心理和行为。 那么在心理层面上，是什么在不断的瓦解我们减肥的意志力？让...
世界在把我们变成猪，我们要杀出一条血路 我们生活在一个营养过剩的年代，身体需要的能量可以得到充足的供应。 但是，我们却有一个来自上上……古时代的身体，这个身体嗜吃如命懒惰如猪...
亚马逊的创始人贝索斯，有一个比喻，叫“飞轮效应”。你可以想象一下，有一个巨大的轮子，又沉又笨，你要是想把它转动起来，非常困难。但是没关系，你在这个轮子的每一个点上都使力气，顺...
健身新手，你知道如何选择适合自己的健身房么？ 作为运营了10年健身会所的老油条，我提供几条选择健身房的建议吧。 1.大品牌老品牌有保障。 不排除有人脑袋一热开了一家健身俱乐部...
你知道上图中碗里是多少克米饭么？ 是200克米饭 大体是饭店中的一小碗米饭 和你的拳头大小类似 是232千卡的热量 相当于： 一个普通的馒头 一根中等大小的玉米 一小平碗的素...
以下检测方法，来自一项超过四千人的调查总结。 第一步：根据下图中的编号，黄色区域是脂肪的主要集中区域，请对照一下你属于第几号。 第二步：根据自己的号码找到相应的说明 1号：超...
基石系列”的文章主要是讲解减肥和运动的基础知识，尽量不使用专有名词和化学公式，略显乏味，但掌握之后会帮助你构建起稳固的基石，那些错误的减肥和运动理论，是没办法在这个基石上面建...
很多人一提起减脂，就想到运动，但我们运动的时候，真的只是消耗了脂肪么 接下来几篇文字，讨论我们在运动的时候，是什么在给我们提供能量，也就是说我们在消耗什么。 你知道什么叫做新...
1.肺部把新鲜的血液输送到心脏，心脏通过每一次收缩把这些血液冲击到全身各处，全身各处的毛细血管负责装卸新鲜的氧气和废物，血液从全身转一圈回来的时候已经从动脉血变成了静脉血，静...
之前说的骨骼肌肉系统，也就是附着在我们骨头上的肌肉，这些肌肉就像是军队，拥有很强大的战斗力。 但是如果没有命令，他们是不会采取行动。 肌肉也一样，如果神经系统不下达命令，肌肉...
减肥和健身，避免自己掉坑里的最好办法就是搞清楚最基础的那些原理，那些专业名次不重要，知道其中的来龙去脉才是根本。 附着在我们骨头上的肌肉，不是千篇一律的，虽然都叫肌纤维，但实...
减肥和健身，避免自己掉坑里的最好办法就是搞清楚最基础的那些原理，那些专业名词不重要，知道其中的来龙去脉才是根本。 我们身体一系列动作的产生是由四部分内容通过亲密无间的配合完成...
