项目：半马21.12公里补给：水、能量胶、面包、盐丸、橘子体感：稍累补充：昨晚熬夜到1点睡觉，不到5点醒了，大姨妈半夜来肚子疼吃了颗止疼药打车去...

项目：晨跑12公里补给：水体感：轻松补充：昨晚睡的早10点05睡了。23点49睁眼了。做了个梦具体是啥忘了。晚上吃的水煮菜辣椒放多了，肚子烧烧的...

项目：晨跑10公里补给：水体感：轻松补充：国庆回家7天，吃胖了8斤吧没敢称但是肚肚明显坠了。脸圆嘟嘟的。跑步也落下了，在家只跑了2次。昨天坐了一...

项目：晨跑10公里补给：水体感：轻松补充：回家休息了3天没跑步，今早7点多爬起来去路边跑了会。自行车道不咋走人，垂柳都把路挡着了。家里海拔还是有...

项目：乳酸阈值跑21公里补给：盐丸2、能量胶1个薄荷味的体感：稍累补充：早上5点其实醒了，但磨蹭到6点。想着打车去奥森。结果打了2辆距离我4公里...

项目：助盲跑2公里+自己跑8公里补给：水体感：轻松补充：好几周没去助跑了，天气不好取消啥的。今天可以去了。他们去北园我赶不上时间，我就一个人在南...

项目：晨跑渐进12.34公里补给：水体感：适中、天黑补充：昨晚半夜一只蟑螂爬到脸上，吓人。11点睡的，今早5点起床。精神很好。收拾的也快。到楼下...

项目：奥森北园LSD备战补给：水、能量胶、李子体感：适中、冷补充：奥森北园LSD备战，今早前11公里440PB了，第11点8的时候跟不上了，没劲...