项目：半马21.12公里补给：水、能量胶、面包、盐丸、橘子体感：稍累补充：昨晚熬夜到1点睡觉，不到5点醒了，大姨妈半夜来肚子疼吃了颗止疼药打车去奥森北园，本想着能跟2圈，但咬...
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项目：半马21.12公里补给：水、能量胶、面包、盐丸、橘子体感：稍累补充：昨晚熬夜到1点睡觉，不到5点醒了，大姨妈半夜来肚子疼吃了颗止疼药打车去奥森北园，本想着能跟2圈，但咬...
项目：晨跑12公里补给：水体感：轻松补充：昨晚睡的早10点05睡了。23点49睁眼了。做了个梦具体是啥忘了。晚上吃的水煮菜辣椒放多了，肚子烧烧的难受一点。第二次不知道啥时候睡...
项目：晨跑10公里补给：水体感：轻松补充：国庆回家7天，吃胖了8斤吧没敢称但是肚肚明显坠了。脸圆嘟嘟的。跑步也落下了，在家只跑了2次。昨天坐了一天火车，晚上回到住的地都10点...
项目：晨跑10公里补给：水体感：轻松补充：回家休息了3天没跑步，今早7点多爬起来去路边跑了会。自行车道不咋走人，垂柳都把路挡着了。家里海拔还是有点高，心率不高但跑不动。熬了1...
项目：乳酸阈值跑21公里补给：盐丸2、能量胶1个薄荷味的体感：稍累补充：早上5点其实醒了，但磨蹭到6点。想着打车去奥森。结果打了2辆距离我4公里多还要10几分钟。于是取消订单...
项目：助盲跑2公里+自己跑8公里补给：水体感：轻松补充：好几周没去助跑了，天气不好取消啥的。今天可以去了。他们去北园我赶不上时间，我就一个人在南园跑了2圈。雾蒙蒙的。经过第一...
项目：晨跑渐进12.34公里补给：水体感：适中、天黑补充：昨晚半夜一只蟑螂爬到脸上，吓人。11点睡的，今早5点起床。精神很好。收拾的也快。到楼下开表跑步5点10分。跑到公园门...
项目：奥森北园LSD备战补给：水、能量胶、李子体感：适中、冷补充：奥森北园LSD备战，今早前11公里440PB了，第11点8的时候跟不上了，没劲了就停下休息了5分钟多，又跟了...
项目：奥森北园夜跑半马补给：水、能量胶、李子体感：适中出汗多有点冷补充：今天也坚持去参加训练了，今晚没有去常去的超市买水果，早上带了李子。去的早6点50多就到集合地了。就先跑...
项目：晨跑11公里补给：水体感：轻松补充：定的4点53的闹钟响了没起来，再睁眼以为6点多了结果5点06。当即决定去跑步吧就起了。没有去公园跑有点晚了。在隔壁小区外跑了1小时。...
项目：晨跑恢复跑10公里 补给：水 体感：轻松 补充：昨天和2同事逛街逛了一天，晚上回去都9点多了累劈叉了。今早爬起来骑车去奥森北园跑步。抬腿的一瞬间就知道今天跑不快了。心率...
项目：奥森北园LSD训练半马PB 补给：水、盐丸2、奶啤、电解质水 体感：适中稍累 补充：最近几天跑步积极性不高大姨妈来可慵懒了有偷懒的理由。中秋节了昨晚就打算今早跟一下长距...
项目：晨跑12公里补给：水体感：适中补充：大姨妈终于回家啦，身体状态恢复了。昨晚10点多就睡了。12点憋醒。凌晨2点楼下几个男的女的吵架，被吵醒了。估计整个小区的人都被吵醒了...
项目：夜跑10公里 补给：馒头、水、油桃 体感：适中 补充：最近大姨妈来了整个人蔫蔫的，心情不好吃了挺多碳水，体重又上去了有些许的郁闷。跑步也有点懈怠了，今天捡起来点。最快1...
项目：晨跑半马补给：水、盐丸1个体感：适中补充：连续4天没跑步了，有点懈怠。前几天每天深蹲跳绳了。昨晚就心理建设要早早的睡，今早4点起床去拉个半马。早上3点35醒了，眯了会差...
项目：奥森北园半马拉练补给：水、李子可甜了体感：适中补充：早上骑车去北园，还是晚了10分钟。逆着跑跟大部队。落他们1圈多。跑了10公里后。又凑了5公里，还想凑23点45。就跑...
项目：公园晨跑10公里补给：水体感：轻松补充：本来报了助盲跑，5点起床要骑车去的，但是说下雨，然后就不能骑车了。然后就请假了。自己去公园跑了10。淋了一点雨。
项目：奥森助盲跑10公里补给：水体感：轻松补充：昨天偷懒了没去跑步觉得亏大发了。昨天早上300个深蹲，晚上1小时坐式蹲腿器从50千克开始12个一组每档位做2组加到100千克，...
项目：奥森北园跑步22公里补给：水、饮料、盐丸、果冻、西梅体感：适中，最后1公里426，都喘不过气来了。坚持下来了。真爽补充：被个大姐姐拉到周半马挑战群里，每周要跑个半马，不...