优雅生活_9919

- 2. 跑步是减轻和管理体重的完美方法。 - 3. 跑步可以减少血甘油三酯（脂肪）。 - 4. 跑步可以减少总胆固醇。 - 5. 跑步可以增加好胆固醇。 - 6. 跑步可以...

优雅生活_9919

十公里跑步后到当天晚上睡眠不是很好感觉双腿很困不能进入睡眠状态， 第二天起床时双腿开始有点疼，好像体力也没有完全恢复过来，浑身的不舒服有点后悔跑这次十公里 自己一天的状态，身...

优雅生活_9919

准备： 1.有点怕跑10公里，提前做了准备，看了《跑步圣经》和《跑步中如何呼吸这两本书》，做了一些跑步的准备，学会了韵律跑步法。 2.注重调整睡眠和饮食等方面,可是因为业绩各...

优雅生活_9919

原因： 第一避免受伤落地是当呼气时产生的，冲击是最大的，每次呼吸时刚好总是右脚和左脚的时候，容易引起左脚会有脚受伤 第二当呼气时整个身体的核心中心的稳定性是最差的 方法： 慢...

优雅生活_9919

由于晚上没有休息好，第二天晨跑的状态不是特别好，刚开始身体很兴奋，跑了一段时间，有些疲惫了，感觉有些累，身体也没有那种轻松的感觉，在跑过两公里后，身体渐渐进入状态，但这种状态...

优雅生活_9919

这部电影讲的是一个自由职业者出色的平面设计师日，用自己的，生命来拼搏生活，在长期的过度劳累工作中，身体出现病变，在治病的过程中，学会安排时间管理，调整自己的生活状态的一个过程...

优雅生活_9919

奇特的一生 柳比歇夫 读后感 1,时间不可把控，但是他的密不可分的伙伴事件是可以把控的，通过把控事件来把控时间 2,每个人的一生都必须进行把控，不停的调整自己的生活状态 3,...

优雅生活_9919

【今日阅读页数】66-83 【金句】我们的人生，好比一次航海冒险，拿到强而有力的罗盘，才是明确的光明路。 海面波浪平静时、落山风时、无风无浪时，不管遇到什么的天气状况，你的梦...

优雅生活_9919

【今日阅读页数】30-65 【金句】 做任何事情，应该要抱持着主动、积极的态度，为了自己、也为了实现梦想，应该将“主动”、“积极”变成是一种习惯，这便是“成功习惯”。 “晨间...

优雅生活_9919

【今日阅读页数】23-30 【金句 假如不能将日积月累的宝贵经验，以及不断涌出的智慧记录下来，就这么让宝贵经验错过的话，可说是天底下最浪费的事了。我想要一本真正可以派上用场...

优雅生活_9919

【今日阅读页数】10-23 【金句】 利用早上的闲暇时间，跟自己对话，可以重新检视自己真正想走的道路、也可以重新再检视大局。虽然大家都觉得和别人的沟通能力很重要，但是和自己沟...

优雅生活_9919

离别记 一 刚下火车，走出50米，心脏扑通扑通地拍打着我，让我感到，是不是忘了带什么？我看了看四周，所有的行李都带着并没有少什么，于是，我继续往前走。随后心脏，更加...

优雅生活_9919

【今日阅读页数】6--10 【金句】早上写日记之后，觉得整个人神清气爽，于是一整天下来，工作的情绪也承接了早上的愉悦情绪。 【感悟】早上起床后，精力充沛，虽然没有达到作者的这...

优雅生活_9919

【今日阅读页数】1——5 【金句】实现人生 梦想的不二法门就是“改变生活习惯”。 【感悟】种下一个好的习惯，收获一个丰盛的人生，曾经无数次的下决心去建立一个好的习惯，可都是半...