我总是会受一个东西的影响，那它影响了我什么呢？————它影响了我的行动吗，没有，它只是让我有了一些我不喜欢的情绪的反应，其实某个东西我不接纳他，就是因为它刺激到了我的情绪反应...
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我总是会受一个东西的影响，那它影响了我什么呢？————它影响了我的行动吗，没有，它只是让我有了一些我不喜欢的情绪的反应，其实某个东西我不接纳他，就是因为它刺激到了我的情绪反应...
每日必做 1.强健体魄：俯卧撑100，深蹲100，跑步+篮球+游泳 hobby 2.阅读书籍：做读书笔记，落地实践 男神心法三大核心：尊重、保持自我、真诚 1.清楚你的目标 ...
如何生活？ 早上自然醒——刷牙——洗脸——刮胡子——化淡妆——造发型——喷香氛——吃早饭——开始工作 推俯卧撑——触碰篮球——捧书阅读 吃健康的食物，美味天然的食品 养成好的...
面对天性放下心理包袱，坦然接受： ——“你看，我身体里那个原始人又出来了，让他离开丛林到城市里生活，确实挺不容易的，要理解他。” 面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通： ——...
我们与世界的三种关系：跟自己的关系；跟身边的人机关系；跟大自然的关系。 VUCA（Volatility Uncertainty Completity Ambiguity）易变...
提高方法 提高方法一：凝视 静视：一目了然 1、在你的房间里或屋外找一样东西，比如表、自来水笔[https://baike.baidu.com/item/%E8%87%AA%...
积极看事情 “真倒霉，刚要出门却下起了大雨。”与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“不合心意的事情”都想成锻炼自己在变化中生存的一个好机会。 @cjs：这不正是...
碰到事情，如果只是被动反应，就意味着没有主动权，让具体事件确定程序。就像掉进波涛起伏的大海里面，为保持不沉下去，而搏击浪潮，气喘吁吁，精疲力尽。 积极主动的应对事情，则可以让...
如何保持每天精力充沛？极简精力管理的12条法则 在现实生活中，经常出现一种情况：问题还没扛上肩，我们就被压垮了。这种无中生有的压力，是我们最先要清理掉的。 真正的压力，其困难...
如何拥有深度睡眠?需要特别注意的10大要素： 1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2、睡前勿猛吃猛喝。在睡...
每日试炼： %每天早起，看日出；✔%做1个+俯卧撑+；1秒+靠墙倒立；1秒+低位马步蹲；✔ 经验记录： 合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下；不积跬步，...
最近疫情反复，大家的心情还好吗？跟大家分享英国作家马特·海格在《活下去的理由[https://douban.com/subject/27114418]》 里，列出的他觉得有用...
有个朋友问，为什么在我们身边一些正直的人，混的都很一般呢？为什么真正有品德有能力的人却斗不过讲潜规则的人？当遇到别有用心的人，我们应该用道德感动他们吗？ 相信大家都会有这么一...
《反本能》一书的作者卫蓝曾这样描述路径依赖：当我们长期进行一种行为的时候，大脑会慢慢形成一个专门处理这个行为的“绿色通道”，所以当自己面临相似的场景时，大脑会对这种行为进行...
专注力的主动参与，意味着自上而下意识正在运行，它可以避免我们每天按照自动模式过着行尸走肉般的生活。我们可以对广告说“不”，对周围发生的事情保持警惕，质疑下意识的习惯性行为或加...
Part1——以过程为导向，不以结果为导向 聚焦于过程时，你期望的结果会很轻松、很自然地出现。聚焦于结果时，你便马上陷入纠结之中，对过程感到厌倦、不安、失败和不耐烦。当你把自...
外柔内刚 //外柔：好说话，内刚：有原则 学习三要素：①慎选所学 ②学而必须思 ③贯通（学则不固） // 学则不固定：学，只是让你不固执而已 吃好，睡好，适度锻炼，%投...
为什么情绪容易波动？ 大脑会模仿对方的情绪；缺乏对人“最基本的信任”；没有“做自己”；没有和真正喜欢的人在一起； 情绪容易波动的人的类型？ 过度解读别人的心情；太...