在正确理解硬拉发力顺序和基本动作后，大多数人都可以拉起一倍体重，但是之后却进步非常缓慢或者根本没有进步。这里的进步包括本体感受或者训练强度。 “...

上周六接到“英语流利说”的面试通知，花了些时间做个份面试作品，现整理下思路。 一、为什么要做面试作品？ 知己知彼 完成一份面试作品需要查阅很多信...

前些天有朋友跑来问“学英语是报英孚还是华尔街？不经让我联想到身边很多朋友至今还有“学英语”的想法和热情。 本人二流大专毕业，英语成绩一直处于下游...

刚开始接触运营工作很容易陷入每天的具体事务中。比如不停写软文，看增粉，增了就好开心，掉粉就很失落。至于为什么要看增粉？这一指标背后的意图是...

上次朋友圈po了张臀部肌肉图，不少小伙伴来说练臀也没少练，为什么效果就是不见效呢，看来大家对“臀值”还是很有追求的。 臀部作为下半身力量之源，大...

腰腹部历来是减脂的重灾区 ，有的人看着很瘦，但腹部这块仍旧鼓鼓的。怎么锻炼，怎么控制饮食都不见效果。或许有些因素你从未考虑过，但他确确实实影响着...

过年综合症，如何快速回到训练状态! 乏力、运动表现不佳。兴冲冲的来，灰溜溜的走。 过年期间难免饮食、休息没那么注意。导致杠铃还是那个杠铃，可我就...

适合对文章版式求简洁，不想花太多精力在版式上;需要多平台同步(比如公众号文同步到简书等) Markdown风格 之前编辑公众号就被微信的自带编辑...