学会拉伸，才能真正健身 下述所有 都属于静态拉伸的动作 意在紧绷收缩的肌肉 拉伸到原始的长度 以缓解酸痛疲劳 NO.1 主要拉伸肩颈部肌群以及上胸部肌群 如果你今天练肩、练胸...
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学会拉伸，才能真正健身 下述所有 都属于静态拉伸的动作 意在紧绷收缩的肌肉 拉伸到原始的长度 以缓解酸痛疲劳 NO.1 主要拉伸肩颈部肌群以及上胸部肌群 如果你今天练肩、练胸...
红枣银耳桃胶皂角米雪燕杂粮粥(๑•͈ᴗ•͈)❀有多好喝吃了才知道!受益一生的滋补秘方! 前段时间，我素颜、素颜、素颜（嘻嘻，重要的事说三遍）出门，再戴上了跟王丽坤同款的米思巴...
上次笔记中提到了各种瘦腿经历，最后提到了瑜伽和KEEP，大多数仙女包括我自己其实还是惰性较强的，晚上想追剧，但瑜伽需要抛开杂念不受外界干扰，而KEEP打卡又需要跟着口令与节拍...
不断在更新的笔记 希望大家仔细看 看完了再问问题 能回的我都回了 不懂得我保留 笔记里有的不回复 嗨嗨嗨 最近败家了一堆彩妆乱七八糟 懒得拍照 说说自己情况 有斑有斑有斑 一...
💦天气寒冷，动起来，现在健身出汗减肥正是最好时机，别人都在健身了 房挥洒汗水，你还在等什么？？ 🍉羡慕别人的完美身材吗， 想要街拍回头率百分之百吗， 放下筷子！！赶紧动起来！...
我从小是个微胖子，肉都在腿上，虽说有段时间通过节食+瑜伽有过好女不过百的时光（大部分还是靠节食达成的），但永远处于什么都只能看看的状态，太抓狂了。而且节食的一个大问题是，身体...
红枣银耳桃胶皂角米雪燕杂粮粥(๑•͈ᴗ•͈)❀有多好喝吃了才知道!受益一生的滋补秘方! 亲爱的小红薯们~我又更新啦！ 感谢在小红书上一直给我评论点赞收藏的仙女们!因为有你们的...
如何在短时间内高效自然变美呢，知道这些小窍门并坚持下去，世界就是你的。 1、每天坚持运动，慢跑或者快走。 2、多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品以及各种油炸食品（这个小九深有体会，有...
今天我想和大家聊聊一些细节方面的小习惯。不仅仅是对于容貌的改变，还有内在的充实。 以下排名不分先后，纯属是我想到什么写什么。 慢跑 瘦天鹅臂和小肚子 每天一杯柠檬蜂蜜水 一周...
1每天晚上快走一个小时 2每天呼啦圈四十分钟，坚持一个多月，瘦腰明显不反弹 3早上喝盐水晚上喝蜂蜜水（避免第二天浮肿最好晚上七八点的时候喝）中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”...
我一直在研究丰胸的文章 因为我比较喜欢去总结别人有效的经验 然后网上查这些方法是否合理 现在自己也是整理了一套我个人认为比较健康适合大众的丰胸方法 以前我以为自己是70A 后...
不断在更新的笔记 希望大家仔细看 看完了再问问题 能回的我都回了 不懂得我保留 笔记里有的不回复 嗨嗨嗨 最近败家了一堆彩妆乱七八糟 懒得拍照 说说自己情况 有斑有斑有斑 一...
时隔多年的朋友很久没见，结果发现自己灰头土脸，满面油光，人家容光焕发，神采飞扬，是不是很忧伤，是不是很嫉妒，是不是想知道为什么呢 来来来，让本小仙女告诉你是为啥子咯。相信大家...
呐尼？月经不调你还在吃月见草，蔓越莓之类，好像有效好像没效果？看了那么多中医，还是没调理好？中西医合壁，又是黄体酮，又是中药方，又是雌激素，又是清宫.这样折腾不死也伤！怎么你...
不知道小仙女们在家有没有喝汤的习惯，在广州每天吃饭喝汤早已成为习惯啦。 平常不爱喝水，所以我麻麻经常煲汤给我补水。我觉得还是蛮好的，多喝汤对身体，皮肤都是特别好的。 这次结合...
我从小是个微胖子，肉都在腿上，虽说有段时间通过节食+瑜伽有过好女不过百的时光（大部分还是靠节食达成的），但永远处于什么都只能看看的状态，太抓狂了。而且节食的一个大问题是，身体...
上一次跟大家分享了我的减肥经历，出乎意料的是居然这么多人感同身受，果然是胖纸们的心里苦哇(ﾉﾟ▽ﾟ)ﾉ 得到那么多小仙女的鼓励和夸赞，所以我这文章也跟大家见面啦~希望依然可以...
▶跟大家吐血分享私藏的养生方法！ 让皮肤养的白白嫩嫩、细腻紧致～ 全都是从我妈以及我妈的朋友那学来的。 我走上养生之路的原因就是受到了她们的刺激。 以前我经常熬夜，不注意饮食...
去黑头 1.用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效。 2、洗完脸不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头。 3、鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来搓，会慢慢搓得很细很嫩，完全可以替代去死皮膏。 4...
跟大家分享下自己的养生之道啊哈哈 如何让皮肤变得白白嫩嫩 细腻紧致~ 这些全部都是自己平常的一些养生方法，如果大家觉得有啥说的不对的都可以提提意见噢 我会走上这条养生之路的原...