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如果你想要养成一个好习惯，把它游戏化 Hi 我是艾力Alex，每周给大家一些自我成长的相关讯息。 最近在做间歇性断食（记住：断食 ≠ 节食），最常见的是16/8，就是16小时...
去年的文章，這一年也過的太快了，太多沒想到，太多不可能，想念當時也珍惜當下，謝謝生命中有緣遇到過的好人好事 :) 人生拓宽者Alex：制造源于感动的更多可能 SPACE Co...
嘿！我的朋友，最近好吗？ 前一阵子减脂遇到瓶颈期，调整了课表饮食以后，才又顺利降到 10% 体脂肪以下，肌肉量也往上突破，开心！ 简单分享几个诀窍： ＊ 增肌减脂多吃蛋白质，...
缘起：2015/5/5，第一次 Cycle训练， 台北 踩节拍踩不到点，口令根本让人以为是口吃，连音乐都听不到八拍。 “我到底在这里干嘛？”要不，我还是回去当我的会计师，看我...
最近愈来愈多新的小伙伴加入运动，超棒的！ Alex 老师在这边也再跟大家提个醒， 让我们一起快快乐乐运动，健健康康变美～ ^^ 运动前 1. 持续补充水分 运动前先喝一点水约...
“你的手机通讯录里，有多少个好友？ 不考虑工作交往，有多少人你绝不会主动联系？ 除了家人，你有几个能说真心话的朋友？ 你和他们，有多久没有联系了？ 现在给他们打个电话，他们会...
