随着对自己身体觉知的加深，老师的指导更加细致和深入，记录下今日练习中的收获和后续练习的要点。 今日重点：脚后跟、屈髋。 老师点评我最近的体态，目...

对于瑜伽体式，我们不能只是做到形式像，而是要理解为什么是这样的动作，要达到什么样的效果，去理解和尝试在这个体式里究竟是哪个部位在发力。 瑜伽做了...

上周大课结束，收到老师发来的消息，布置了一项课后作业：在下次私教课前，平日作息中一律用脚心走路。 一开始我没仔细想，自然地以为是在叮嘱我站立时脚...

一、形似不是正确 一直没理解老师为什么说我是靠前脚掌走路的。明明抬腿向前迈步，脚后跟先着地，然后是脚外侧、前脚掌、脚趾头的顺序，这不是标准的走路...

时隔半年重拾瑜伽私教课，又要从最初的地方开始。本节课关键词：核心、拜日A。 又听老师谈核心，关键点有这么几个： 1、做任何动作前都要先启动核心，...

喉锁 我们的喉咙是第一把”锁“，鼻子呼吸的空气由喉咙进出，当我们将下颚轻轻收向喉咙，尝试脖子伸直向后脑勺方向推，会感受到喉咙处的肌肉会有收缩，控...

今日继续上瑜伽大课，老师有两点提示非常重要，也非常让人有启发。 一、在所有动作里核心都不能丢，所有动作都是先启动核心，再启动肌肉。 核心，我们熟...

周二去上瑜伽大课，老师针对大部分初学者普遍存在的下半身问题做了详细的讲解。 进课堂的大部分人，普遍存在臀肌无力的情况，表现在走路时支撑腿一侧的髋...

太久没静下心来读书了，这周强迫自己打开了一本小说《伦敦最后一家书店》 看标题，觉得应该也是“写给书籍的情书”一类的故事，推测讲一个人如何通过阅读...