摘要：针对拖延症的技巧同样适用于执行功能障碍：找到一个目标，然后将它分解成几个小的步骤，跨出小小的第一步，学习怎样记录时间，以及如何优化周围环境使之向有利于成功的方向推进。（...
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摘要：针对拖延症的技巧同样适用于执行功能障碍：找到一个目标，然后将它分解成几个小的步骤，跨出小小的第一步，学习怎样记录时间，以及如何优化周围环境使之向有利于成功的方向推进。（...
1.摘要：研究显示，你的大脑是一个活生生的动力系统，它在不断变化，也在不断修正。大脑具有一种重组能力，它可以打破旧的神经联系，建立新的神经联系，我们把这种能力称做“神经可塑性...
摘要：拖延可能是你的过去闯入当下的一个迹象，因为在前进的时候犹豫不决通常跟过去的经验有很大关系。如果你有一个在你的学业和社交中事无巨细都为你操心的父亲，你从小在他的影响下长大...
1.摘要十感悟 摘要：许多拖延者生活在自己的时间中，他们的时间观念通常跟“钟表时间”不同步。 主观时间的一个变体就是“事件时间”，它指的是围绕着一件事情的发生、发展而定位你的...
1.摘要十感悟 摘要：一些拖延者为了保住自己的利益和成就，到最后连自己真正需要的是什么都忘了。如果你害怕你的利益在被这个掠夺性的世界所知晓之后就会被侵占，你可能就会过上一种连...
1.摘要+感悟 摘要：拖延对你周围的人有什么影响。你的拖延是否给别人带来不便？当你落在后面的时候，你有没有请求别人重新安排日程？由于你没有及时完成自己的那一部分工作，你是否影...
1.摘要：拖延的情绪根源涉及内心感受、恐惧、希望、记忆、梦想、怀疑以及压力。 拖延的另一个根源是拖延者与时间的纠葛。拖延者常常以一种“期望式思维”来看待时间，或者他们常常将时...
摘要：我们提到宽恕时，会以为这是我们赐予他人的东西——我宽恕你。但是宽恕的核心是宽恕我们自己的过程和行动。（到今天才明白宽怒的真正意义，宽恕的对象是自己，同时也是接纳自己） ...
摘要：父亲总是告诉我说他是个超级百万富翁。我会笑笑（这句话我以前听过好多遍了），让他解释一下。“因为，”父亲会说，“如果有人愿意给我1000万美元或者10倍或者100倍的钱来...
摘要：学会如何相互包容是我们日常生活中要面对的最具挑战性的任务之一。我们相互需要，这个基本点是很清楚的——有几十项心理学研究都给出了相当确凿的证据，表明我们的身心健康都有赖于...
摘要+感悟 接纳，我指的是他对自己作为一个具有无条件自我价值——他的任何条件、行为和感受都具有价值——的人的热心关注。这意味着他对自己这个独立的人的尊敬和喜欢，愿意以自己的方...
1.摘要+感悟 共情中的谦逊存在于这样一个事实中，即我们在生活中能做的最重要的事情就是彼此抚慰和关心（做到谦逊才能真正抚慰和关心他人，那么和谦逊的人打交道就对了） 谦逊，我们...
1.摘要+感悟 诚实：清楚地看待自己，准确地理解他人（原来诚实是需要我们做到两方面的，看清自己，理解他人） 诚实是共情的血液，也是维持它呼吸的氧气。（共情生存的环境必须在诚实...
1.摘要+感丫 摘要：抵御共情阴暗面第六步：小心过冷和过热两个极端 共情需要一个平衡的温度，可以用冷静的反思把火热的情绪平息下来 退出和忽视肯定对关系有害，而发声和忠诚则有助...
1.摘要：抵御共情阴暗面第二步：了解自己的渴求 如果想要理解你的渴求，就要去问问自己，在你的一生当中对你来说最重要的是什么，也要把你以往的渴求和当今的渴望关联起来。过去总是影...
1摘要：抵御共情阴暗面第一步：分辨出真正的共情和有目的的共情 “我把共情定义为准确地理解另一个人的想法和感受的能力，” 真正的共情是由真正关心他人和渴望去帮助他们而激发出来的...
摘要：当关系稳定发展的时候，我们会变得自满得意；有了自满之后，我们就不那么积极地进行需要付出努力的共情过程了。 感悟：这个自满得意的过程，往往是跟身边人疏远的过程 摘要：整合...
‘1.摘要+感悟 摘要：整合。当我们的视野能扩展到涵盖整个画面时，我们就能看到对方的整体，既包括“好”的部分，也包括“坏”的部分。我们会学着去看那些真正重要的东西，而放下那些...
1.摘要+感悟 摘要：卡罗琳一辈子都在担心自己成不了她生命中的男人给她设定好的那种形象：从开始对她父亲要求的遵照，到对她丈夫和情人要求的言听计从。这棵高高的圣诞树象征着她对旧...
1摘要+感悟 摘要：我们在性爱过程中所找寻的不仅仅是简单的张力释放，还有两个灵魂的瞬间融合，以及得以扩展的亲密关系。这才是终极亲密感，这时，两个内心和两个灵魂合而为一。 感悟...