帮助身边人的方法很多，但其中最有价值也最被重视的往往不是金钱帮助。在我们决定是否要对某人提供金钱帮助的时候，需要弄明白这样几件事： 首先，我们自...

夜跑的一些注意事项 （1）看状态选择运动强度 如果一天的工作比较紧张，下班后身心疲惫，这时不建议进行高强度跑步，可以进行低强度的慢跑来放松身心，...

心率是衡量运动强度的一个重要个体化指标，在同等配速下，例如6：00配速下，心率低则说明身体对于该配速适应良好，跑起来很轻松，可以坚持很长时间或者...

做自己的榜样 村上春树说，“我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。 在长跑中，如果有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。” 所...

夏季跑步虽然困难且危险，但它带来的回报也是巨大的。 1.你的身体会更好地将血液从身体核心输送到皮肤，帮助散热。 2.随着所有的血液涌向你的皮肤，...

预防膝盖受伤，就要正确使用膝盖。以下是6个容易导致膝盖受伤的跑步习惯，看看你中枪了没有。 1. 跑量、跑速加得太多太猛 为了提高成绩，为了月跑量...

夏季跑步，有什么好处？ 想要提高成绩，一个完整的夏训是必不可少的。因为，夏训的好处，实在是太多了。 1.夏季跑步，类似于亚高原训练。我们知道，职...

学生lsx有半个月没有练球了，但他今天的状态非常不错，高远球打的不错，连他爸爸都连连称赞。其实主要原因是他们提前来了半个小时，我也提前到了半个小...

慢跑也要讲究方法，跑步技术达不到，也容易受伤。慢跑有两点非常重要： 1.用步幅去控制速度，步幅大速度就快，步幅小速度就慢； 2.减慢速度，步频一...