风起时1210

帮助身边人的方法很多，但其中最有价值也最被重视的往往不是金钱帮助。在我们决定是否要对某人提供金钱帮助的时候，需要弄明白这样几件事： 首先，我们自己可能并非真的有能力提供金钱帮...

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夜跑的一些注意事项 （1）看状态选择运动强度 如果一天的工作比较紧张，下班后身心疲惫，这时不建议进行高强度跑步，可以进行低强度的慢跑来放松身心，然后做一些拉伸活动放松肌肉。 ...

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心率是衡量运动强度的一个重要个体化指标，在同等配速下，例如6：00配速下，心率低则说明身体对于该配速适应良好，跑起来很轻松，可以坚持很长时间或者继续提升配速。如果心率高，则说...

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做自己的榜样 村上春树说，“我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。 在长跑中，如果有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。” 所以，不管是“大咖”还是“菜鸟”...

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夏季跑步虽然困难且危险，但它带来的回报也是巨大的。 1.你的身体会更好地将血液从身体核心输送到皮肤，帮助散热。 2.随着所有的血液涌向你的皮肤，你的肌肉得到的含氧血液越来越少...

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预防膝盖受伤，就要正确使用膝盖。以下是6个容易导致膝盖受伤的跑步习惯，看看你中枪了没有。 1. 跑量、跑速加得太多太猛 为了提高成绩，为了月跑量达到三四百甚至500公里，很多...

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夏季跑步，有什么好处？ 想要提高成绩，一个完整的夏训是必不可少的。因为，夏训的好处，实在是太多了。 1.夏季跑步，类似于亚高原训练。我们知道，职业马拉松运动员，每年都会前往高...

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学生lsx有半个月没有练球了，但他今天的状态非常不错，高远球打的不错，连他爸爸都连连称赞。其实主要原因是他们提前来了半个小时，我也提前到了半个小时，在这半个小时的时间里我让他...

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慢跑也要讲究方法，跑步技术达不到，也容易受伤。慢跑有两点非常重要： 1.用步幅去控制速度，步幅大速度就快，步幅小速度就慢； 2.减慢速度，步频一定不能降低，慢跑时步频最好也保...

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酒精的危害，远比你想像得要多 1.大脑 酒精会让大脑皮质萎缩，造成大脑功能障碍和意识障碍。 2.引发急性胃炎 一次超量饮酒就足以引发急性胃炎。即使你在一次宿醉后依然可以虎虎生...

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添.高威是一位美国网球教练。他能在20分钟内教会一个网球零基础的人学会打网球。我觉得这很不可思议，因为我学过网球，我知道初学者可能连球都打不着，别说20分钟学会了。 添高威教...

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001 有钱人不会拿死工资。因为他们深知，只靠拿死工资是很难成为有钱人的。他们会想办法增加自己收入的渠道。 002 有钱人懂得控制自己的欲望。他们在挣到第1桶佣金之后，想到的...

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1、每个人都有自己的事情，你的事情在别人那里可能算不上重要的事情，所以你需要别人为你做事时，要更加的积极主动地去沟通，提前和别人约好时间。 2、如果花钱能让别人容易帮你解决的...

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一、 正手挑球挥拍（右手持拍为例） 1、 弓箭步做的不规范，表现为弓箭步太小，重心太高，右脚脚尖有内收，后退时，右脚脚跟往外扭一下，没有收左脚，左脚有离地的情况。 2、 右手...

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今天下午，我去医院换药。进了急诊室门口后，依然需要测体温。这次我耐心了很多，认真配合着护士的要求，出示证件，扫二维码填写信息。测体温时，我也不着急了，反而是护士着急了，催我你...

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先走步，再跑步 你要有勇气从低一级的水平开始训练，这样获胜后成为跑步者的机会甚至会大得多。 很多抱怨运动的人在一开始就给自己提出了过高的要求，其实最好先从散步或快速走开始。通...

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跑赢上一个自己，需要不忘初心。 纪伯伦在《先知》里有这样一句话，“不要因为走得太远而忘记为什么出发”。对于人生是这样，对于跑步亦是如此。 当你因为成绩久久没有提高而心烦意乱的...