做了这么长时间的健身，见了这么多想健身，在健身和已经健身很有成效的人，发现最近几年虽然健身热潮越来越高，但是还是会有很多人对于健身依旧没有头绪，不知道怎么开始，也不知道怎么训...
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做了这么长时间的健身，见了这么多想健身，在健身和已经健身很有成效的人，发现最近几年虽然健身热潮越来越高，但是还是会有很多人对于健身依旧没有头绪，不知道怎么开始，也不知道怎么训...
@大猪大猪 可怕哈哈哈哈
关于肌耐力的标准，来看看身体达标不关于肌耐力测量一般采用俯卧撑仰卧卷腹 男生30次优，25次较好，20次一般，低于20次差 女生25次优，20次较好，15次一般，低于15次差 肌肉体积增加的原理是： 合理的力...
@帅气的杨 谢谢认可
改善圆肩肩背痛之这些年你忽视的菱形肌训练在之前文章《训练时目标肌肉没感觉？你得会“激活”！》中有提到关于背部激活时Y型上举动作，其实，除了Y型上举之外，它还有3个好兄弟，可以一起针对背部做激活训练，并且都有利于加强...
@帅气的杨 动作放慢 顶峰收缩
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最近有好多抽不出时间去健身房锻炼的老铁问闷宋有没有在家锻炼的辅助器械 那索性今天给大家推一篇训练辅助神器弹力带的使用介绍 相比于大器械（哑铃、杠铃、固定器械等）训练相比，弹力...
@边维 加油
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@边维 挺身角度不要太大
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@边维 训练作为辅助 首先把生活中的好习惯培养起来
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@娇娇_bb21 可以寻求所在俱乐部教练帮助
【干货】第一次去健身房小白一脸懵逼？健身房器械使用图解大全在这里！（本篇较长建议先马后看） 昨天看贴吧有个小伙发帖，第一次去健身房，自己也不认识器械，看教练很忙的样子也不好意思的问，就很懵逼的在浴室干做三个小时玩了三个小时手机。正好闷宋晚上...
@边维 做什么动作时候呢
改善圆肩肩背痛之这些年你忽视的菱形肌训练在之前文章《训练时目标肌肉没感觉？你得会“激活”！》中有提到关于背部激活时Y型上举动作，其实，除了Y型上举之外，它还有3个好兄弟，可以一起针对背部做激活训练，并且都有利于加强...
01 我很久没有写文了，可能于大神来说，我的文章拙劣得无法一观，可我依然在坚持。 你若问我坚持些什么？我想，我可能会对你笑笑，蠕动嘴唇，仍旧无法发出只言片语。 最近，总是往返...
01 Cold Turkey 老规矩，第一款推荐的软件必须超强是实力派！ 天降大任于斯人也，必先关其手机，收其平板，拔其网线，这也道出了不少朋友的痛处，当我们想专注做某一件事...
如果你还在用百度搜图，那真是“棒棒哒”，像你这么专一的人不多了。 经常有人会问我，你一般在哪找的图片？ 不少朋友都会有自己的素材库，需要时提取就可以了。 不过像我这么懒的人，...
卧推肩总痛？ 卧推肩胛骨要收紧？ 练完胸后背酸是正常的？ 非也非也 平板卧推练得是胸？没错，练的是胸。但不仅仅是胸。平板卧推时，我们的三头肌和背阔肌甚至是三角肌前束都有很大的...
