朝西的向日葵

三栏表、五栏表是认知行为疗法常用的工具，这个工具最适应于我们自己在生活中去记录自己的情绪，然后通过记录，找到情绪背后的观念和想法。通过这样大量的记录，我们可以分析出我们的观念...

朝西的向日葵

案例：咨询师遇到一位35岁左右的来访者，一直苦恼于母亲偏心妹妹的问题。自己的幸福时刻就是父母对自己表达关爱的时刻，这个时候她感觉就像不曾有妹妹一样，幸福和快乐。来访者已经咨询...

朝西的向日葵

昨日与一些女性个体创业姐妹，进行了一场思维碰撞，其中谈到女性创业的不容易，以及创业中如何保持高能量状态，引起共鸣—— 不停止成长，活出最优版本的自己，是人生最值得投资的项目。...

朝西的向日葵

复盘事件：向日葵的第一次心理咨询 准备：为了能够在第一次咨询中不至于手足无措，我一天都在反复观摩杨老师 CBT行为疗法的课件。也做了一些准备，按照结构的模式完成此次心理咨询...

朝西的向日葵

为了准备今天晚上的第一次咨询，专门去听了CBT 治疗法的课程，果然在运用面前的学习是最有效的。之前也听过这个课程，在没有运用压力的条件下，只是觉得增长见识而已，但只有带着问题...

朝西的向日葵

今天，收到了中科院咨询师培训资格证。 是啊，每一个去考这个证书的人，心里都藏着一份助人的心理，拿到证书的那一刻才惊觉，原来并不是拿了这个证书就可以去直接去做咨询。 演练和总结...

朝西的向日葵

案例背景：来访者是夫妻双方 C 先生和 D 女士通过相亲认识，恋爱半年后步入婚姻殿堂。C 先生性格沉稳，事业处于上升期，工作较为忙碌；D 女士性格开朗，在一家企业从事行政工作...

朝西的向日葵

今天刷小红书，看到一个帖子，有一个博主反复表达一个观点:谁大损失谁责任大，谁难受谁改变。一位45岁的女人提出爱人出轨，不知道自己该怎么办，博主告诉她，谁难受谁改变。让女人改变...

朝西的向日葵

今日对“认知失调”这个课题进行了学习，老师不允许我们做笔记，带着耳朵听就好。 所以，我只能以我自己的理解来认知这个部分的内容。 认知失调是行为与自我一贯的态度矛盾、不一致，而...

朝西的向日葵

每一个人都带着自己的课题来体验自己的人生。当然，我们也总会不经意间卷入他人的人生课题中去。有时候，我们共情不足，有时候又有点共情滥用。 我们也知道共情不足会显得冷漠、凉薄；共...

朝西的向日葵

道德经第三十三章讲，知人者智，自知者明，胜人者有力，自胜者强。知足者富，强行者有志，不失其所者久，死而不亡者寿。 最近对这段话有特别的感触。心理学中有个概念叫自己对自己总的看...

朝西的向日葵

我们真正喜欢的人和现实生活中走得近的人到底是不是同一拨人？带着这个问题，我展开了今天的思考。 我在工作的团队里，由于年纪较长、资历颇深，所以对团队中的小伙伴们的“小动作”看得...

朝西的向日葵

前几天读到一篇文章，题目忘记了，但内容记忆犹新。 作者托以前的老友办一个工作调动的事，本来以为念旧情，朋友会热情地答应这件事。但结果却并不如他想得那样，老友根本没有理他，甚至...

朝西的向日葵

最近在家里陪伴女儿，打破了之前的生活习惯，几乎没有怎么出门，更没有任何运动。天气炎热，家中开着空调，大多数时候我坐在桌前做自己的事，或者陪伴女儿学习。不想，身体先发出了抗议。...

朝西的向日葵

以前以为，同学间的感情最单纯，现在才知道不是这回事。 同学飞的儿子今年免费师范生毕业，前段时间通过讲课比赛被飞到了我们现在居住的这个区。这个区的教育局局长是我们的同班同学，和...

朝西的向日葵

用软件来扩大自己的知识版图，让自己的知识王国自己说了算。对于“知识”的重新定义，“凡可为我所用者方为知识”，基于这个认识，我展开了另外一个笔记的天地。 提起笔记，能想到的大概...

朝西的向日葵

发小开了一家咖啡店。 为了他拓展市场，她打算在写字楼下面推广咖啡。于是，她下单了一辆咖啡小车，带上她的家当到一家容纳几千人的写字楼下去推广她的咖啡。 说好第二天行动，前天晚上...

朝西的向日葵

最近有一个深刻的体会，如果感到迷茫，便先动起来，在行动中慢慢体会和摸索，有一瞬间，方向和意义便自然呈现出来了。 如同当年开始听书，开始读书，开始日更写作.... 记得那时候每...