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红薯芋头小丸子，温润祛燥。 食材 红薯、芋头、小汤圆、枸杞、红糖。 步骤 1、红薯、芋头切小块，加水、红糖煮15分钟。 2、倒入汤圆煮熟，加点枸杞。

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食材 西葫芦、五花肉、蒜、小米辣、生抽、香醋、蚝油、糖。 步骤 1、西葫芦去瓤切条，加少许盐腌制一会儿，腌好后冲洗一下。 2、五花肉切片，下锅炒一下。 3、加点小米辣、蒜末炒...

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香菇山药炒牛肉，益气补血，养胃健脾。 食材 香菇、山药、牛肉、葱、姜、蒜、蚝油、料酒、糖。 步骤 1、牛肉切片加料酒、姜、蚝油、糖、盐、淀粉腌制一会儿。 2、山药、香菇分别焯...

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食材 冬瓜、花甲、葱、姜、胡椒粉。 步骤 1、冬瓜去皮去瓤切小块。 2、花甲加料酒、姜，煮一下捞出。 3、热油炒一下姜，倒入冬瓜、适量的水煮八分钟。 4、倒入花甲煮开，加点盐...

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生菜炒牛肉，营养美味，不长肉。 食材 生菜、牛肉、小米辣、生抽、姜、蒜。 步骤 1、热油炒香姜、蒜、小米辣。 2、倒入牛肉炒1分钟。 3、倒入生菜加少许盐、生抽快速翻炒10秒。

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常吃粗粮燕麦蛋炒饭，越吃越健康。 食材 燕麦片、鸡蛋、鲜玉米粒、胡萝卜、豌豆、青菜、香肠、生抽、蚝油、胡椒粉。 步骤 1、胡萝卜、玉米粒、豌豆焯一下水。 2、燕麦片加鸡蛋搅拌...

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凉薯具有清热消暑、生津止渴、健胃明目的功效。 凉薯炒肉 食材 凉薯、五花肉、香葱、小米辣。 步骤 1、凉薯去皮切片。 2、五花肉煎一下，加点小米辣炒香，倒入凉薯翻炒一会。 3...

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食材 莴笋、五花肉、姜、蒜、辣椒、韭菜、老抽、蚝油。 步骤 1、莴笋去皮切片，五花肉切片。 2、热油煎一下五花肉，倒入干辣椒、姜、蒜炒一下。 3、加点老抽翻炒上色，倒入莴笋炒...

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芥兰炒牛肉，含钾量高，营养全。 食材 芥兰、牛肉、姜、蒜、生抽、胡椒粉、糖、料酒、生粉。 步骤 1、芥兰切段，牛肉切片。 2、牛肉加生抽、胡椒粉、生粉腌制一会，炒熟。 3、热...