froom

红薯芋头小丸子，温润祛燥。 食材 红薯、芋头、小汤圆、枸杞、红糖。 步骤 1、红薯、芋头切小块，加水、红糖煮15分钟。 2、倒入汤圆煮熟，加点枸杞。

froom

食材 西葫芦、五花肉、蒜、小米辣、生抽、香醋、蚝油、糖。 步骤 1、西葫芦去瓤切条，加少许盐腌制一会儿，腌好后冲洗一下。 2、五花肉切片，下锅炒一下。 3、加点小米辣、蒜末炒...

froom

香菇山药炒牛肉，益气补血，养胃健脾。 食材 香菇、山药、牛肉、葱、姜、蒜、蚝油、料酒、糖。 步骤 1、牛肉切片加料酒、姜、蚝油、糖、盐、淀粉腌制一会儿。 2、山药、香菇分别焯...

froom

食材 冬瓜、花甲、葱、姜、胡椒粉。 步骤 1、冬瓜去皮去瓤切小块。 2、花甲加料酒、姜，煮一下捞出。 3、热油炒一下姜，倒入冬瓜、适量的水煮八分钟。 4、倒入花甲煮开，加点盐...

froom

生菜炒牛肉，营养美味，不长肉。 食材 生菜、牛肉、小米辣、生抽、姜、蒜。 步骤 1、热油炒香姜、蒜、小米辣。 2、倒入牛肉炒1分钟。 3、倒入生菜加少许盐、生抽快速翻炒10秒。

froom

常吃粗粮燕麦蛋炒饭，越吃越健康。 食材 燕麦片、鸡蛋、鲜玉米粒、胡萝卜、豌豆、青菜、香肠、生抽、蚝油、胡椒粉。 步骤 1、胡萝卜、玉米粒、豌豆焯一下水。 2、燕麦片加鸡蛋搅拌...

froom

凉薯具有清热消暑、生津止渴、健胃明目的功效。 凉薯炒肉 食材 凉薯、五花肉、香葱、小米辣。 步骤 1、凉薯去皮切片。 2、五花肉煎一下，加点小米辣炒香，倒入凉薯翻炒一会。 3...

froom

食材 莴笋、五花肉、姜、蒜、辣椒、韭菜、老抽、蚝油。 步骤 1、莴笋去皮切片，五花肉切片。 2、热油煎一下五花肉，倒入干辣椒、姜、蒜炒一下。 3、加点老抽翻炒上色，倒入莴笋炒...

froom

芥兰炒牛肉，含钾量高，营养全。 食材 芥兰、牛肉、姜、蒜、生抽、胡椒粉、糖、料酒、生粉。 步骤 1、芥兰切段，牛肉切片。 2、牛肉加生抽、胡椒粉、生粉腌制一会，炒熟。 3、热...

froom

蒜香烤南瓜，香软可口。 食材 贝贝南瓜、玉米淀粉、面粉、蒜、胡椒粉。 步骤 1、南瓜洗净切片。 2、撒上蒜末、玉米淀粉、面粉、胡椒粉、食用油，拌一下。 3、然后空气炸锅中18...

froom

食材 带鱼、葱、姜、蒜、小米辣、生抽、蚝油、糖、醋、淀粉、料酒、胡椒粉。 步骤 1、带鱼切段加料酒、胡椒粉腌制一会。 2、带鱼裹上淀粉下锅炸至两面金黄。 3、热油炒香姜、蒜、...

froom

牛肉卷滑蛋，健脑又护肝，营养美味。 食材 牛肉卷、鸡蛋、洋葱、香葱、老抽、蚝油、胡椒粉、糖。 步骤 1、热油炒一下洋葱，倒入牛肉卷，加一些料汁(老抽、蚝油、糖、胡椒粉、水)，...

froom

黄金肉蛋卷，色、香、味、营养俱全。 食材 鸡蛋、肉末、香葱、生抽、蚝油、淀粉、胡椒粉。 步骤 1、肉末加葱花、蛋清、生抽、蚝油、淀粉、胡椒粉、盐搅拌一下。 2、鸡蛋下锅做成蛋...

froom

豆腐鸡蛋鲫鱼汤，营养又补钙，孩子常吃，身高蹭蹭长。 食材 鲫鱼、鸡蛋、豆腐、葱、姜。 步骤 1、豆腐切小块，焯一下水，鸡蛋煎一下。 2、热油两面煎一下鲫鱼，倒入开水煮五分钟。...

froom

豆花牛肉，鲜嫩味美，增强体力。 食材 牛肉、豆花、葱、姜、蒜、干辣椒、香菜、火锅底、鸡蛋、老抽、水淀粉、豆瓣酱。 步骤 1、热油炒香葱、姜、蒜、干辣椒、豆瓣酱、火锅底料。 2...

froom

苦瓜虾仁炒鸡蛋，营养又清爽。 食材 苦瓜、鸡蛋、虾仁、胡椒粉、生抽、淀粉、香葱。 步骤 1、苦瓜去瓤切片，焯一下水。 2、虾仁加胡椒粉、淀粉、盐、生抽腌制一下。鸡蛋炒一下。 ...

froom

牙签牛肉，香辣爽口，绝佳小吃。 食材 牛肉、葱、蒜、干辣椒、芝麻、辣椒粉、孜然、红薯淀粉、胡椒粉。 步骤 1、牛肉切条加生抽、蚝油、淀粉、盐、料酒、胡椒粉腌制一会儿，然后用牙...

froom

食材 葱、姜、蒜、蟹、淀粉、辣椒。 步骤 1、蟹处理干净切块，加淀粉拌均匀，下油锅煎熟。 2、热油炒香姜、蒜，倒入辣椒、蟹翻炒一下。 3、加入料汁(生抽、糖、蚝油、料酒、豆瓣...