谢教

有很多童鞋问我：斌卡， 圆肩就是驼背吗？ 并不是哟～其实从名字应该也能看出来：圆肩，圆的是肩；驼背，驼的是背。一个肩一个背，显然并不应该是一件事。 还有一个经常容易被大家弄混...

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本文来自VOGUE杂志12月刊的约稿，有些内容没展开谈，以后我可以分着详细写写。 说到减肥失败，你可能听说过很多，甚至自己也经历过好几次。然而，全美直播减肥失败，你体验过吗？...

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想要成就完美身材，女童鞋们该怎么练？ 1/女练肩，练哪？ 什么是完美女性身材？胸大？腰细？臀翘？腿长？那肯定是必须有！ 但是！即使通通满足了上面这些要求，如果你圆肩驼背又探颈...

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上周，2018新年伊始，和大家聊了聊：新的一年，如何给自己制定一个靠谱的健身计划？ 相关阅读→新一年，你还在瞎**练么？ 当时提到：正确的饮食，是保证你健身计划成功很重要的一...

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各种补剂研究了一发，做个笔记。撸铁直男们挑补剂是不是跟女生们挑护肤品时心情是一样的？ 蛋白粉 最常见的了，如果只能选一种补剂那必然就是蛋白粉了。为什么需要吃蛋白粉，因为通过饮...

谢教

昨天看到的5X5训练法，研究了一下。反正算是一个经过时间验证效果不错的方法吧。据说新手用这个训练方法，会惊叹原来自己能举起这么重的重量。 所谓5X5，就是每个动作做5组，每组...