240 发简信
亮哥2023
IP属地：广西
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    觉察日记7

    解释：有一群人聚集在一起，满怀感情在举旗呐喊，气氛热烈高涨； 感受：激动、兴奋 联想： 我正在策划公司的年终尾牙活动，就是希望营造这样的场面和氛围，还准备了抽奖的礼品和丰盛的...

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    觉察日记6

    解释：当看到日历上的日期和手表里的时间，正一天天、一点点地不经意间流逝时，内心感到羞愧； 感受：尴尬、无奈和羞愧 联想： 1，这不是我经常面临的处境吗？这不是我常规的模式吗？...

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    觉察日记5

    解释：烈日当空，大地已经被晒得发黄 ，没有一点生机，感觉很压抑； 感受：压抑 联想： 1，这个卡片组合让你因为想到了什么事情而有这种感受？ 每次付出而没有收到相应的回报时，甚...

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    冰山之孩子感受力

    事件： 晚上在地铁口接到孩子，一上车孩子看到妈妈躺在后车座上，就说妈妈又在装死； 语言/行为/情绪： 我听了以后非常生气，没有立刻教训和指责他，而是用很严肃认真的语气提醒他，...

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    冰山之老婆头疼头晕

    事件：今天晚上老婆坐在商场门口，突然表情很难受，说头晕头疼，好害怕，一下子说要赶快去医院，一下子又说想要回家，一下子说好想吃点安眠药； 语言/行为/情绪： 我假装平静和镇定地...

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    觉察日记4

    解释：图像卡里面有一位医生正在给病人问诊检查治疗，文字卡是“前进”。 感受：欣喜，慰籍 想法： 1，其实我修习心理学，除了让自己能够活得更通透，变得更好，还有一些想法，就是能...

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    觉察日记3

    解释： 图像卡里面是一个课堂，里面有一位老师正无精打采地在讲课，下面有几个学生在听课；文字卡是“痛苦”。 感受： 尴尬、内疚 想法： 曾经我也有一个梦想：做一位老师； 我总在...

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    觉察日记2

    解释：我看到一个人用力拧紧着一根粗绳，文字说明他在循环着这个动作。 感受：纠结、痛苦 想法：首先想起我这几天开车，每次到路口，总是犹豫不决，是直走还是左转，老婆也注意到了，为...

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    觉察日记1

    我抽了一张图像卡是一对两夫妻坐在一条长椅子上，文字卡是“生气”二字，这让我想起了今天跟老婆在吃饭的时候，因为工作上的不同意见和想法，而产生一些情绪，气氛变得很压抑和紧张，这样...

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    冰山之李同学

    事件： 孩子休学半年，他想去上学，也制定了计划把学业补上来，可是基本上没有什么行动，也不跟我交流求助； 语言/行为/情绪： 我能接受他现在休学的事实和现状，也想跟他搞好关系，...

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    冰山之咖啡

    事件： 儿子早上点了一杯咖啡，我就力劝他不要乱喝饮料，还准备带去教室，并说他不觉得会有什么影响； 行为/语言/情绪： 说话不听，有点着急，穷凶极恶地在下车时把咖啡抢了过来，并...

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    冰山之梦想破灭（儿子）

    事件： 晚上，儿子在训练基本功时，突然蹲坐在地上，痛哭流涕，发泄情绪地说，我不想再练了，我不想打职业了，我也打不好球，打不过别人； 言语/行为/情绪： 瘫坐在地上靠在墙边，垂...

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    冰山之武术操打卡

    事件： 孩子晚上练习武术操，态度不认真，身体协调性不好，我是又学习又示范，提了一些要求他不配合，最后不愿打卡。 言语/行为/情绪： 我很生气地严厉警告他：你不拍可以，但这是班...

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    冰山之梦想破灭

    事件：儿子在训练时，突然蹲坐在地上，痛苦流涕，发泄地说，我不想练了，我不想打职业了，我也打不好球了； 言语/行为/情绪： 我先是很惊讶他的言行，没有回应他，等真正感受到他的感...

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    冰山之去哪儿训练

    事件：晚上，儿子要去训练基本功，我建议就在小区，他要去山顶球场。 行为/言语/情绪： 我问为什么不想去小区球场，哪怕广场也可以，他说没有灯，也太吵，我看他意已决，就很知趣地同...

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    冰山之电单车

    事件： 今天晚上在打完篮球回来的路上，儿子说坐我的电单车很危险，以后不再坐了。 语言/行为/情绪： 我听了以后很生气，回应他说：你不坐就不坐，随便你！ 感受： 生气、挫败、沮...

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    冰山之陪聊

    事件： 晚上我洗完澡就躺在床上看书，儿子拉着我起来在他洗澡的时候陪他聊天 语言/行为/情绪： 我很认真地告诉他，我现在想躺着看一会儿书，你自己去洗澡；最后也没有起来，但表现得...

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    冰山之闯红灯

    事件： 今天用电单车送儿子上学，看到红灯时没有车过来，就冲了过去；儿子坐在车上说，你又闯红灯了。 语言/行为/情绪： 听了儿子这样说我，心里其实挺受打击，有些自责，当时没有回...

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    冰山之送崽上学

    事件：儿子要我开车送他上学，结果我早早下去准备好车，在楼下等了十几分钟他都还没有下来。 语言/行为/情绪：不时地看时间，或者张望一下，看他下楼没有，有点烦躁。 感受：着急、担...

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    冰山之上学

    事件： 今天我第一次用电单车送孩子上学，快迟到了，结果在外面的早餐店等了他十几分钟才出来。 语言/行为/情绪： 期间站在门口看了一会，心里又焦急又担心，生气又无奈，等他吃完出...

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个人介绍
我之所以写作，不是我有才华，而是我有感情。