发简信
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加强侧伸展式禁忌:生理期、椎间盘突出者谨慎练习。 引导词: (1)山式站姿。 (2)两脚分开,约两肩宽,右脚向右转90°，左脚内收约60°，髋摆正。 （3）两臂充分内旋合掌于体后,反祈祷...
前两天，有个学员拿着手机给我看，“教练，我想拥有这样的翘臀！这得练多久啊？” “这个啊，你现在就可以拥有啊！“ “啊？我的还没有这么翘吧……“ “这不是真翘臀，使劲撅屁股就能...
凛冬将至 有没有什么运动又温和见效又快 还能让人悄悄变美？ 你恐怕在为难我 不过我们没再怕的！ 安排！ 一到冬天，大家户外运动的积极性都会受到不小的打击 毕竟外面天寒地冻，谁...
