刘惠兰

坚持第17天晨跑5公里收到了好效果；昨晚睡了6个半小时。尝试进行小的力量训练。

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失眠近三十年，时好时坏，到处求医问药，中药西药，心理咨询，最近，焦虑似乎要被治愈了。昨晚，好丢掉了所有药物，靠自己，调整睡眠节律。11:00-5:00，睡了六小时，算很好的睡...

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重庆：第一次骑青桔电动摩托车，儿子教我，很有意思。 儿子带我逛四川美术馆。

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缺陷是完美的一部分。

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第一次尝试老鸭百合汤：助眠 主料：土鸭 配料：莲子，薏米，红枣，百合，生姜🫚少许。 电砂锅煲90分钟。 注意事项：鸭皮油多，切除。 口感：原汁原味，新鲜可口，连喝两碗。晚上不...

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从今天开始，决定行动逆转身体计划：1.每天早上去珠山慢跑一圈。2.心态平和，不后悔过去不焦虑未来。3.不在乎：别人的评价看法奖惩都看淡。4.严格控制饮食：少吃糖和加工食品，多...

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今日当咨询师收获：1.问题具体化。2.不掉入为来访者解决问题的坑里。3.扑捉来访者真正在意的焦点与情绪。4.当来访者回答不知道时，要保持平和冷静。5.不着急。问题谈透了，情绪...

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移情和投射在心理学中都是重要的概念，但它们有着明显的区别。以下是关于它们之间区别的详细解释： 定义： 移情（Transference）：是心理学中的一个概念，特指一个人将自己...

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没有真正的理解，只有有用的误解。嗯，真相不重要，有效是王道。 焦点是什么？是尊重与希望的实用主义，高效实用，是一种整合型结构化的后现代心理咨询流派。

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3月1日晚上未慢跑，入睡难，4点醒，后来迷糊清醒中

SFBT焦点理念：把失眠问题变成需要学习的睡觉💤技能

更年期失眠，痛苦而漫长，想了很多办法，药物调理，雌激素补充，中药，运动，心理咨询，有一定效果，但是时好时坏，总感觉睡眠不好，精神状态不好。 某日，突来灵感，是否可以换一种思维...

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28号晚上：珠山超慢跑🏃一圈，10:30入睡，中介上个厕所，接着睡，5:20醒来。有进步

SFBT焦点理念：把失眠问题变成需要学习的睡觉💤技能

更年期失眠，痛苦而漫长，想了很多办法，药物调理，雌激素补充，中药，运动，心理咨询，有一定效果，但是时好时坏，总感觉睡眠不好，精神状态不好。 某日，突来灵感，是否可以换一种思维...

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态度是个体对特定对象（人、观念、情感或者事件等）所持有的稳定的心理倾向。这种心理倾向蕴含着个体的主观评价以及由此产生的行为倾向性。

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更年期失眠，痛苦而漫长，想了很多办法，药物调理，雌激素补充，中药，运动，心理咨询，有一定效果，但是时好时坏，总感觉睡眠不好，精神状态不好。 某日，突来灵感，是否可以换一种思维...

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信念，语言，知识。1、每个人都是靠信念建构自己的世界。2.语言可以是刀子，也可以是梯子🪜。3.知识赋予意义。

刘惠兰

倾听、合适的技术、关注他的需要、反应、反馈，倾听、合适的技术、关注他的需要、反应、反馈，不是所有的当事人都与你匹配

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2024年，2月17日，正月初八。 阳光灿烂，今天我和儿子，嗯，搞家里的大扫除，主要是搞外玻璃的一个清洁工作。 儿子使用波妞机器人擦玻璃，我就使用传统的手工擦擦洗，清清洁纱窗...

刘惠兰

儿子今天从重庆回家，23:10分到家，呆上两周又匆匆返校。 重庆山好水好，儿子的皮肤变得白里透红，身材高大，神采奕奕，似乎有玉树临风的风采。 我主动给儿子一个拥抱🫂，儿子摊开...