今天第四十三天 三十分钟冥想，找到一种让大脑很清闲的感觉，体内充满了从外来吸取进来的清新空气，透彻的感觉。换一种思维，换一个环境，心情和状态就会变好。把大脑清空，先出后进，重...
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今天第四十三天 三十分钟冥想，找到一种让大脑很清闲的感觉，体内充满了从外来吸取进来的清新空气，透彻的感觉。换一种思维，换一个环境，心情和状态就会变好。把大脑清空，先出后进，重...
今天第四十二天 今天两次冥想，现在记录感受，说实话，不记得了。只记得自己一直在关注腹式呼吸，第一次是躺下，躺下感受更强烈，气息通过鼻子、口腔、好像是直接进入腹部一样。肺部压力...
今天第四十一天 记得第一天冥想，大脑很难不去想东想西，现在已经慢慢可以静下来、定下来了，在关注呼吸的过程中，感受这份放松和安心。每日的冥想和反思最能够带给我力量。白天的动、晚...
今天第四十天 这个过程是让大脑放松，也是麻木。不做冥想的时候。我们的大脑一直在思考，冥想时，即便有各种想法穿梭，也不要对它们有所反应，逐渐脱离这些，既不去刻意捕捉快乐，也不去...
今天第三十九天 生死是大事，呼吸也是大事，身边的种种关爱，活蹦乱跳的自己，都是很宝贵的东西，都值得我们当下去关注，去用心体验和珍惜，做出些什么。但首要的就是静心，体察，感受到...
今天第三十八天 今天继续关注呼吸，在每天重复的动作和觉察中感受内心的平静，清空大脑，用呼吸带动身体有节奏的轻微起伏，感受一种动态的平衡，静态中的生机。冥想让我安静下来，暂时不...
今天第三十六天 安静地坐好，专注于呼吸，感受一呼一吸，今天放了点舒缓的音乐，今天白天身体疲惫，脑子也不停歇，冥想中自己安静下来、放松下来。冥想中，不让自己有太多杂念，太多干扰...
今天第三十五天 采用全身放松法，从面部肌肉开始，一点点放松，慢慢呼吸，感受气息的流进流出。前方仿佛有一道光，只有我的第三只眼可以看到，光束通过眼睛，一直到达心脏的中心，光芒充...
今天第三十四天 冥想，没有控制呼吸，而是和呼吸共存，随着呼吸自己的心一点点展开、合上，每合上都有一种舒心感。今天有点杂念，脑子里在想一些事情，也慢慢拉回。开头有点燥，但后面真...
今天第三十三天 采用全身放松法，从面部肌肉开始，一点点放松，慢慢呼吸，感受气息的流进流出。前方仿佛有一道光，只有我的第三只眼可以看到，光束通过眼睛，一直到达心脏的中心，光芒充...
今天第三十二天 有句话这样说：佛不可说。一说就不是佛了。人类的语言的确是有局限的，有时候难以完全描述冥想过程。关注点在哪儿，能量就在哪儿，关注呼吸，就觉得呼吸能够带来轻松感，...
今天第三十一天 冥想，坐好，定下来，静静体会这一刻。阳光洒下，心里很平静，每日冥想就像一场旅程，不一定要达到某个目的地，强烈地实现某一个愿望，就是以平和的心态面对当下，珍惜当...
早上起床时，发现浑身疼痛，怎么回事，浑身发热，天哪！不好了，发烧了。看看心跳的速度，一分钟83下，平时都在58～62之间，量体温37.5度，这是发低烧了。 怎么办？怎么办？怎...
今天第三十天 通过外界满足来提高安全感，最终还是要回到内心。这是今天想到的。 今天太累太忙了，冥想质量不高，仅仅是休息，是热闹中难得的安静，不只是环境的安静，而是大脑的休息。...
今天第二十九天 真正和内在的自己链接，自然而非刻意地屏蔽外界，让自己慢慢体察呼吸带来的集中和放松，集中是凝神，放松是沉淀，卸下脑中的“包袱”，就是在关注呼吸中慢慢放松，全身心...
今天第二十八天 今天一闭眼睛冥想，眼皮就特别沉，前几分钟忘记了呼吸，不是停止呼吸而是没有关注，念头和思绪并没有对我造成困扰，但是它们本身还是存在，今天感觉脑袋沉、眼皮沉、肩颈...
