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    瑜伽四个延年益寿的体式。

    (无禁忌,适合所有人。) 一,热身: 1,转脚掌,曲左膝,左脚掌放于右腿膝盖上,要点:一只手握着脚掌转脚尖,另一条腿伸直,脚尖朝天花板。 2,髋关节活动,如图。 运动完后记得...