此次出来进行瑜伽进修，是我期许了很久的愿望。人生往往感觉就是这样，好像你注定要来到成都，来到玛亚，见到你该见的人，做着你该做的事。 今年六月初来成都时，正逢雨...
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此次出来进行瑜伽进修，是我期许了很久的愿望。人生往往感觉就是这样，好像你注定要来到成都，来到玛亚，见到你该见的人，做着你该做的事。 今年六月初来成都时，正逢雨...
日期：2018.11.26 学员：王娟 体式：单腿站立伸展式I 问题：腿伸不直，重心不稳。没有启动后背肌肉。 体式：单腿站立伸展式2 问题：还是腿伸不直，重心不移。除了练习就...
日期：2018.11.24 学员：王娟 体式：毗湿奴式 问题：髋不正，大腿内侧没展开，使重心不稳。要加强练习战士系列。 体式：鱼式 问题：胸腔上抬不够，肋骨有点突出，两前臂好...
曰期：2018.11.21 学员：王娟 体式：骆驼式 问题：胸椎段僵硬，颈部也紧张，所以胸腔没能打开，以后多练习后弯体式。 体式：扣首式 问题：腹部内收不够，再收下尾骨，要充...
日期：2018.11.19. 学员：王娟 体式：门闩式 问题：跪姿大腿没有垂直，髋没摆正。髋部紧张，要多练开髋体式，多练战士系列。 体式：四肢支撑式 问题：核心没有力量，手臂...
日期：2018.11.19 学员：王娟 体式：英雄式 问题：坐骨受力不均匀，肩胛骨内收不够。明天练时候要多注意这些问题。 体式：英雄坐山式 问题：坐骨受力不均，肋骨内收不够，...
日期：2018.11.I6 学员：王娟 体式：圣哲玛里奇一式 问题：脊柱扭转不够，没有垂直地面，颈部紧张。要多练习简化脊柱扭转一式。 体式：半英雄前屈伸展式 问题：坐骨受力不...
问题日期：2018.ll.I4 学员：王娟 体式：斜板式 问题：手臂力量不够，肩胛有点突出，核心力量不足，要多如强手臂肌肉力量。 体式：侧板式 问题：腰腹力量不够，核心力量弱...
2018.11.14 学员：王娟 体式：斜板式 问题：手臂缺少力量，肩胛突出，加强手臂力量。多练习手臂上举式。 体式：侧板式 问题：下方手臂力量不够，有点超伸，核心力量不够。...
日期：2018.ll.I3 学员：王娟 一.手杖式口令 坐姿，双腿伸直，身体垂直地面，双手手指支撑于臀部两侧，双手将臀部肌肉向后拨动，让坐骨前点着地，脚跟向前蹬直，大腿面向下...
日期：2018.ll.13 学员：王娟 体式：手杖式 问题：颈稍稍有前移，背脊收缩不够。 体式：手杖式手臂上举 问题：有点耸肩，腰曲没找到。 体式：单腿头碰膝式 问题：没找到...
日期：2018.11.12 学员：王娟 体式：鸟王式 问题：掌心无法贴合，肩关节僵紧。小腿也缠绕不够，髋关节不够灵活。稳定性不足，要多加强腿部练习。 体式：加强侧伸展式 问题...
日期：2018.Ⅱ.ll. 学员：王娟 体式：扭转半月式 问题：胸腔打开不够，下方胸再向前推，上方肩再打开些。下方主力腿膝盖上提不够，身体稳定性不够，需要不断加强腿部力量。
战士一式 进入方式丨：山式站立，双手扶髋，双脚打开三倍肩宽，调整双脚内缘平行，脚尖在一条直线上，脚的内外受力均匀，双膝上提，大腿前侧肌肉收紧，骨盆中正，侧肋延伸，双肩展开。右...
日期：2018.11.8 姓名：王娟 体式：半月式 问题：重心不稳，支撑腿不能很好支撑，髋展开不够。 还是要多练蹲式，多伸展腿内侧。 体式：战士三式 问题：主力腿伸展上提不够...
日期：2018.ll.7. 学员：王娟 体式：战士一式 问题：前方小腿没做到垂直，后面脚掌也没垂直，后面腿膝盖窝没充分伸展。 腿部力量不够，要多练习蹲式。 体式：侧角转动式 ...
日期：2018.11.6 学员：王娟 体式：雷电坐 问题：脚内侧贴合不够，侧面看颈有前移，后脑.背、臀没在一条线上。 体式：骑马式 问题：背凹线没出来，髋不正，小腿不够垂直。...
日期：2018.ll.6 学员：王娟 体式：雷电坐（Vajrasana 问题：脚的内侧没贴合，颈有点前移，后脑、背、臀没在一条直线上。 体式：骑马式 问题：背凹线没出来，小腿...