与抑郁同行

爱是抑郁的对立面，所以鼓励抑郁症患者学着爱自己。请尝试以下10个步骤。 ①停止所有的批评。现在以及永远停止批评自己，因此批评不会改变任何事情，请接受最真实的自己。 ②不...

与抑郁同行

命运交给你一个酸柠檬，你得想办法把它做成甜的柠檬汁。 无论打击有多么沉重，千万不要为它付出更多的代价。人们是经得住灾难与悲剧冲击的，甚至可以战胜它们。不要觉得这是...

与抑郁同行

你必须反反复复地告诫自己：你的大脑确实属于自己，你可以做出选择，而且只要你决定主宰自己，你就可以享受自己现在的时光。 当快乐的源泉消失时，你应当千方百计地寻找，而...

与抑郁同行

每晚睡觉前，请写下三件幸事（今天发生的好事）。在你列出的每一件幸事的旁边，至少写一句话： 为什么今天会发生这样的好事，这对你来说意味着什么？ 你从花时间命名这件幸事或好...

与抑郁同行

按照感恩研究领域的领军人物罗伯特·埃蒙斯的观点（Robert Emmons &Mishra, 2012），实践感恩可以带来8种不同的好处，包括： 最佳收益：感恩能让我们...

与抑郁同行

计划旅行是一个创造幸福感的好方法，因为它让我们有期待。期待感会增加享受感。 期待着旅行的到来甚至会比回忆起我们真正经历过的旅行带来更多的快乐。 增加幸福感的...

与抑郁同行

以未来为导向活在现在的过程当中。活在当下的实质就是活在过程中。关注未来不等于活在未来。不要让未来影响自己的心境，不要对未发生的事情投入更多的情绪。你今天所做的事情决定了...

与抑郁同行

改变了做事情的方式，就会改变结果。 选择了积极主动，就会获得积极的情绪。 把注意力放在积极的事情上，对于你来讲，你注意到的是发生了的事情，注意决定选择，选择...

与抑郁同行

人心就如聚宝盆，身体如同盆架。聚宝盆承载着自己奋斗得到的名、利、情。如果你今天很优秀，那是因为身体的盆架能够匹配心这个聚宝盆的大小。如果成功后心态发生了变化，就是聚宝盆...