孫靜靜

1、站桩 早上站桩40分钟。下午站桩50分钟。要求档圆松臀，膝盖微曲，双臂抬起抱球姿势，双目平视前方，丹田吸气。站桩时一直默念全身吸气，指尖出气，运用铁牛耕地呼吸法。 第一次...