现在的快节奏生活带来便利的同时压力也伴随而至，生活压力（如房贷、车贷、子女成长、老人健康等等）工作的压力（竞升、稳定）、环境的压力（疫情、国际）深陷其中都难以摆脱...
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中级班第三节课正念练习七大原则之一：信任 冥冥之中发生的事件几乎跟学习正念中级班的课程真的是无缝衔接了。在《信任》里有这样一段话<一味的追求外来指导，总害怕担责任，...
有些人想通过正念达成有所作为。但是正念的修习者经常会说:“不要忙着做事,坐下无为实际也是一种行动。有些人看起来没有做什么,但是他们的出现却能利益整个世界。他们为人、生...
嗯，得时刻提醒自己，岔路很多，很容易走溜达了
《正念疗愈力》读书有感复制《正念疗愈力》这本书里的段落“当我使用这样的隐喻来描述时，似乎让练习身体扫描有净化身体的（目的），因此需要特别强调的是，所有正念减压练习的精神依然是非用力追求，我们不执着...
连续工作半月无休的第二个周六早上，不得不挣扎的起床，凌晨5：33分就醒了，上个厕所又迷迷糊糊躺平，6：30起来，做个正念身体觉察有些心浮气躁，中途睁眼看二次时间；七磨八蹭的快...
复制《正念疗愈力》这本书里的段落“当我使用这样的隐喻来描述时，似乎让练习身体扫描有净化身体的（目的），因此需要特别强调的是，所有正念减压练习的精神依然是非用力追求，我们不执着...
第七周学习心得#吴雲菲《正念觉察与情绪管理》训练营 训练营很快到了第七周，分享一下这段时间正念觉察的旅程给我带来的收获： 其实学习正念，绝对不只是为了获取心灵的平静，...
说到觉醒之道，分享个小事情，周一早上有客户到公司稽查，中午在公司用餐，定了酒店的盒饭（份数少要自提），11：20接个电话，公司第二次申请高企的事项，大概谈了30分钟，确...
整周都是处在焦虑状态。周一武汉确诊德尔塔株的新冠阳性患者后，同事住的小区封闭，没回家住宿舍。当天刻意睡前正念觉察有睡意了觉察一会后入睡的，不过一个晚上各种念头出来，要不要打包...
从7月16日开始加入正念觉察与情绪训练营到7月31日，正好7月完结也做了半月时间，每天已经习惯做正念觉察呼吸，成了每日必须的事宜。 从第一周非常积极的去做（早上5：30起床）...
参加正念觉察与情绪训练营第三周，越来越喜欢上吴老师的课，特别说到情绪是个送信人，即便你在心理上用了压抑、否认、隔离、逃避这样的防御机制，他还是会一遍遍的来敲门，逃离或...
不是是一个学习型的团体里的同学
第五周（二）好书共读#吴芸霏《正念觉察与情绪训练营》随写 身体静坐时想法会利用这个空白时刻不自觉的跑出来，此时我们的心是浮躁的，念头会不断的跑出来，发觉心被带跑了，再用呼吸带回来，放在呼吸上；如果想控制念头，强制自己不去想这个...
随写 身体静坐时想法会利用这个空白时刻不自觉的跑出来，此时我们的心是浮躁的，念头会不断的跑出来，发觉心被带跑了，再用呼吸带回来，放在呼吸上；如果想控制念头，强制自己不去想这个...
生命里第一声啼哭，即是呼吸的开始，当新世界的大门对我们打开时，对一切都充满着好奇，就会不在意呼吸的过程。吃饭、睡觉、学习、考试、工作、恋爱、婚姻占据着我们的生活的每时每刻。筹...
