一周跑4～5次，休息两天，每次10公里，运动时间控制在45～60分钟左右。周跑量40～50公里，月跑量维持在160～200公里左右。如果全马跑得少，基本上家门口跑跑，一个月1...
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一周跑4～5次，休息两天，每次10公里，运动时间控制在45～60分钟左右。周跑量40～50公里，月跑量维持在160～200公里左右。如果全马跑得少，基本上家门口跑跑，一个月1...
年初给自己制定的OKR是跑够1000公里，在接近10月底我完成了，提前完成了年度的任务。 首先感慨我竟然可以在几个月跑够1000公里，这在之前无法想象。另外也觉得是在意料之中...
今天早晨又去跑步了，出发前计划着跑步30分钟就行，因为昨天已经跑了1个小时了。可是计划比不上变化快，越跑越想跑，最后跑了不到50分钟，为了坚持跑一休一，明天肯定是要休息...
文章分为五个部分： 1.写在前面的话 2.120斤与95斤 3.减肥方法分析 4.饮食与运动（干货） 5.写在最后 一、写在前面的话 我一直觉得减肥是一件很私人的事情。 瘦下...
