滨州行
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4.无知是其余几项障碍的温床，不论它们是潜伏的、薄弱的、中断的或持续的。 感想：无论那种情况的障碍，都需要通过刻意不断的练习去克服它。自律成为一种习惯，像吃饭睡觉一样自然发生...
3.无知，自我中心，执着，憎恶和坚守有形体的生活，是练习瑜伽的五大障碍。 感想：练习瑜伽的五大障碍是逐层形成的。无知产生了自我中心，自我中心导致执着，执着的事物未能达成便会出...
2.瑜伽的练习帮助我们将障碍减至最低，以达到三摩地的境界。 感想：瑜伽的体位，呼吸，冥想等一系列的练习并不是瑜伽的终点，这些只是帮助我们更好的练习专注，平静内心。通过这些练习...
46.以上所有三摩地都含有欲望的种子，可能会将你再带回来受困，或是让你再受到干扰。 感想：修习三摩地因为欲望的种子依然存在，即使达到三摩地境界也会回归到普通人，所以心灵仍需净...
42.当三摩地的名称，形式与知识结合在一起时，叫做沙维塔卡三摩地，或可推理的三摩地。 感想：这个境界的三摩地能真实的了解一个事物的声音，意义及产生的知识。通过对所学知识的内容...
41.瑜伽修行人的心灵变化逐渐减少，也会让其变得清澈，安定，达到对于认知者、认知的事物与知识三者没有分别的境界。 感想：无论烦恼，忧伤都是心灵的变化。当心灵一遍遍重复它，只会...
40.慢慢的，一个人对于专注的掌控，能从最小的原子扩大到最大之无限。 感想：冥想并非仅仅坐在那里。它到达一定深度能吸引任何亦或所有你所想的才是真正的瑜伽修炼。这个时候方法形式...
39.或者，冥想在任何能使你提升的方法上。 感想：冥想的内容选择需要满足提升自己的前提下，不需要更多的限制。可以自己选择内容。但如果不能还是应该寻找自己对他有信心的老师来给出...
36.或者，专注在内心至高的喜悦光芒上，也能够使心灵平静。 37.或者，专注在伟大的心灵伤，将能完全的从感官事物的执着中，解脱出来。 38.或者专注在梦境及深沉睡眠的经验上。...
35.或者，专注在感官觉知上，也能使心灵平静。 感想：练习专注可以把注意力放在身体的某一部位，当专注到一定程度后，我们身体会得到相应的反馈，告诉自己专注的程度，从而获得信心继...
34.想保持平静，也可以借由呼气或闭气来控制。 感想:生活中我们遇到太多的深呼吸。激动，愤怒，快乐，忧伤……深呼吸的目的是让心渐渐的平复下来。任何的情绪大波动都会影响我们的呼...
培养友善的态度以得到快乐，对于不快乐的要给予怜悯，欣喜拥有善良的道德，不理会邪恶，由此心灵可以保守不受干扰的平静。 感想：友善对待快乐。面对他人的好，我们需要给予友善的祝福，...
为了防止障碍或其他附加物的产生，最好的方法是对单一事物的专注练习。 感想：万事开头难！甄选并做出决定，然后坚定信心去前行。即使路上有艰难险阻也要一路披荆斩棘，不畏惧，不退缩。...
当精神焦躁不安，伴随而来的是忧伤，绝望和身体颤抖，呼吸不顺畅。 感想：影响注意力集中的因素有很多，并且是缺一不可的。生活，工作，饮食，运动，健康……无一不再牵绊着我们前行的脚...
疾病愚钝怀疑，漫不经心，懒惰，感官享受，错误觉知，无法达到稳固基础，退步，这些都是使心分散注意力的障碍。 感想：人生是由许许多多的事情组合起来的。出现事情，解决事情，不断重复...