前两天跑休，今天开跑。 今日晨跑十公里。先是慢跑到体育场，三公里多时正好到了体育场，和小姐妹一起开始慢摇。在一位经验丰富的跑友的带领下我们，配速...

今天早上跑了六公里多点，体感不错。 迈步之前，先找一下身体立柱，核心收紧，身体前倾，先屈膝抬腿，然后开始慢跑。 第一公里用时7分多，第二公里62...

今天晨跑十公里。 前三公里配速不稳，但不快。到了体育场，跟着大部队，配速一下子到了530，还坚持了六公里，心率也从170降到了140。同时，还感...

昨天前天没有运动，昨晚又太累，那就好好休息休息。 今天早上继续跑起来。 一开始先找了找身体立柱，原地提脚踝，再慢跑，到第四公里时，开始加速抬腿迈...

今日晨跑五公里。 还是老流程：热身，慢跑，再开跑。 慢跑的过程中，尽量感受身体立柱，放松小腿，沉肩，收紧核心。（不过还是没能找到太极跑的感觉） ...

周六晨跑九公里。 感觉配速还在，跑完也没怎么累，还好还好。 晚上和山竹老师聊天，在听了山竹老师的分享后，才明白其实自己这三周对太极跑有点执念了。...

三周没有正常跑步，一直在学习太极跑，今天跑了一个五公里，感觉有点累了。嗨还是得一周跑几个五公里啊！ 不过今天在跑步时，身体刻意的去找身体立柱、让...

今日跑休。 不过上班时，在办公室也进行了跑姿练习。 练习动作：站姿-单膝抬腿 站姿时，时刻去找身体立柱，同时进行前后左右的摇晃，找身体的平衡。 ...