Emma_76fd

练瑜伽，我们经常会听到瑜伽老师说：打开你的腹股沟，保持腹股沟延展，从腹股沟开始折叠等等。腹股沟延展，有力量，不仅有助于瑜伽后弯等不同类型体式的完成，而且对女性的骨盆区域也有很...

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训练目的：1.改善圆肩驼背 2.塑造背部曲线 适用人群：1.想改善肩颈问题的朋友 2.所有爱美的朋友 课件内容： 平时因为生活中的不良习惯（长期低头工作或玩手机等），导...

许诺_bda2

后仰支架式 体式详解: 1 、坐于垫上双手放于臀后方，双手分开与肩同宽，指尖向臀部方向，双脚并拢，旋肩向后，打开胸 2 、吸气，利用背部力量将臀部抬高，大脚趾整个脚掌踩实垫面...

LHYANA

方案一：船式 目的：改善圆肩驼背，锻炼中下背部，塑造背部线条，强化腹部 练习要求：1.打开胸，肩向后 2.保持五个呼吸，吸气挺直后背，呼气收腹 调整体式： 1.后背不能立直者...

陈丹丹啊

你的身体从来不会欺骗你，科学持续的训练，身体的酸疼会给你证明这一点。 夏天快到了，女孩子穿裙子露背装的时候也到了。那么在夏天来临之前我们是否应该为了我们能美美的穿...

夏木与花

图一，简化脊柱扭转式 1，左手用力拉右脚膝盖窝，形成对抗力量，可以强化平时紧绷的斜方肌，使双肩放松 2，右手无限向后延伸，感受平时不常运动到的斜方肌充分得拉伸，可以更零活脖子...

Emma_76fd

你每天练瑜伽，有没有尝试过换一种练法呢？福利分享，喜欢的可以收藏哦~ 01丨椅子瑜伽序列 椅子辅助瑜伽，不仅能将柔韧性和平衡训练的最佳效果相融合，还可以帮助练习倒立等支撑体式...

Emma_76fd

对于瑜伽初学者来说，刚开始练习瑜伽，对人体解剖等知识还不太了解，那么，在瑜伽练习的时候，就不清楚自己练习体式，到底拉伸了身体的那些部位。 今天，给大家分享5套瑜伽体式拉伸序列...

餘七

训练目的： 1.强化背部肌肉，改善圆肩驼背 2.塑造背部曲线 训练体式： ①桥式 目的：通过桥式的练习可以延展背部、臀部和腹部肌肉可以得到训练和收缩。 禁忌：膝盖有伤、生理期...