轩小然

树式 山式站立 屈右膝，右手抓住右脚，右膝向右打开。 右脚放在左大腿内侧，脚跟抵会阴，脚趾朝下，大腿外旋，臀部向前推，腹股沟从内侧向外侧展开，膝关节保持放松。 伸直左腿，大腿...

轩小然

这是一个系列文章，以体式的进入，保持和退出为主要内容。 让我们在体式库中一起学习瑜伽吧！ 山式： 1.站立在瑜伽垫上，大脚趾、脚跟、脚踝互相贴合。 2.脚跟、前脚掌均匀分配身...