一、艺术的意义 对文学、美术、音乐的阅读都是更深刻地理解世界的方式，而观看不同时代的艺术，更能客观地对照和观察此刻我们所处的世界。 二、艺术的旋律 不管我们在哪里观看，不管周...
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一、艺术的意义 对文学、美术、音乐的阅读都是更深刻地理解世界的方式，而观看不同时代的艺术，更能客观地对照和观察此刻我们所处的世界。 二、艺术的旋律 不管我们在哪里观看，不管周...
一、演唱会的魅力 当你熟悉的歌响起，那些有共同情感记忆的人，都重温着当时经历的快乐与悲伤，彼此发现大家都是落在“现在”的孩子，人事已非，初心犹在，这就是演唱会的魅力 二、艺术...
嗯嗯 
虽然不能完全利用，但进步了很多
【0106读书清单】自控力3一、自控力太强的代价 如果我们长期地、不间断地自控，就很有可能消耗大量能量，遇上麻烦，所以需要明智地使用意志力的力量 二、放松 可以增强意志力储备，它是压力和自控恢复的最佳途...
一、一日反馈 早晨吃早饭前意志力最强，饭后减弱，10.00左右因睡眠不足意志力最弱，短暂休息之后显著回升，以及每一次的室外闲逛后意志力都显著回升 二、把意志力用在刀刃上 如果...
【0105读书清单】自控力2一、一周汇报 1.晚上回寝后最易失控，聊天的不经意间打开直播 2.坐在教室中心位置最易分心 3.熬夜过1点后总是会做内心抵触的事 二、生理影响 只有身体和大脑同时作用才能克制...
一、自控力太强的代价 如果我们长期地、不间断地自控，就很有可能消耗大量能量，遇上麻烦，所以需要明智地使用意志力的力量 二、放松 可以增强意志力储备，它是压力和自控恢复的最佳途...
一、一周汇报 1.晚上回寝后最易失控，聊天的不经意间打开直播 2.坐在教室中心位置最易分心 3.熬夜过1点后总是会做内心抵触的事 二、生理影响 只有身体和大脑同时作用才能克制...
一、自控的基础 弄清自己为何会失控，何时会失控，也就是说，首先要意识到自己的意志力存在的问题，自知之明才是关键。 比如现在的我认识到自己意志力出现了问题，但并不了解它失控的机...
一、旅行 旅行是一种很特别的与人接触的经验，与游伴建立起感情的过程，仿佛是人与人之间建立关系的一种缩影。 二、日本 在日本，最重要的是发现，如果你愿意欣赏与理解生活在这里的人...
一、适度依赖 它让你融合亲密和自主，在依靠他人的同时仍保有强大的自我意识，并且在需要时乐于请求别人的帮助，而不觉得自责 二、控制倒退 这很正常，改变旧的习惯需要耗费精神能量，...
一、应激反应 应激并不是指外部事件，而是指内心感受，变化意味着危险，我们会感到威胁，于是，我们出现如心跳加快，呼吸急促等应激反应。而身体回复到正常水平，这需要耗费能量。这就是...
一、友谊的演变 儿时的便利，关注距离→青春期时的价值，关注互相的感觉舒适及能带给对方价值→中年时的相互依存，关注内在的品质 二、友谊过度依赖的信号 不安全感、占有欲、过分认同...
一、控制倒退 不管多么努力，偶尔旧的消极模式又会出现。这其实是实是很正常的，反映了人类心理的基本原则：改变旧的习惯需要耗费精神能量，当任何事情导致精力不济的时候，都会使得有意...
一、爱情 诗人眼中，爱情是神秘的，它来自于我们内心，说来就来，说走就走。学者认为，不管爱情从何而来，它都需要努力、坚持来维系它。 二、爱情关系 它是独一无二的：爱情是唯一一种...
一、关系游戏 关系游戏是权力斗争，两个人都希望从对方身上尽可能地索取更多，而尽量少地付出。通常人们都意识不到他们卷入了一场关系游戏。 二、关系陷阱 关系陷阱是玩关系游戏的人所...
一、测试结果分析1 与所想结果有差异，可能是自己从未认真思考过自己的依赖模式，或者在意识里刻意地回避或者消除了某种不舒适的依赖模式。 二、测试结果分析2 在两项测试结果中都得...
一、适度依赖 适度依赖意味着充分地信任别人，敞开心扉展示自己脆弱的一面，同时有足够的自信去处理关系中的冲突 二、过度依赖 一味地顺从别人，太多地思考自己在别人心目中的印象，失...
一、意识觉察练习 冥想的练习和旁观者角度看待自己可以让自己觉察此刻的状态，是否沉浸于当下，还是已经分了心 二、冥想 目前适合自己的主要是呼吸式冥想，每一次的认真冥想效果都特别...
@Aream 谢谢
【1215读书笔记】全神贯注的方法4一、换个角度看待变化 变化不应该用好事或者坏事来被定义，而应该视它为拓展自己能力的机会，这样以后无论遇到任何变化都能从容应对 二、亲临现场 多加练习的前提是亲临现场，用心去感...
一、换个角度看待变化 变化不应该用好事或者坏事来被定义，而应该视它为拓展自己能力的机会，这样以后无论遇到任何变化都能从容应对 二、亲临现场 多加练习的前提是亲临现场，用心去感...
