小小罗CR7

但是每个深蹲需要花费七秒钟。
用五秒钟下蹲，然后保持两秒钟再站起来（这是一个。

健身计划

看了渣渣辉的《激战》感触颇多，想要渣渣辉的身材 1.一三五健身 2.俯卧撑四组，每组25个，共100个 3.深蹲两组，每组7个，共14个 暂时这样，看坚持多久再说吧

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看了渣渣辉的《激战》感触颇多，想要渣渣辉的身材 1.一三五健身 2.俯卧撑四组，每组25个，共100个 3.深蹲两组，每组7个，共14个 暂时这样，看坚持多久再说吧

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我说我是个吃苦耐劳的人吧，你不信。一周7天我吃了8顿麦当劳我说什么了

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说起我为什么喜欢看足球和为什么喜欢C罗，缘由还是挺长的。（写完发现挺长的，对不起哈不是我想写这么长的，写着写着它就越写越多。赶时间的朋友直接划到最后就行了） 念头还得从201...

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1.大手掌大拇指部分光滑，掌纹少，命好 2.尾指过无名指第三个关节，过三关，尾指过三关，不愁吃和穿 3..中指和无名指过掌心内手腕，不怎么劳累辛苦，命顺。

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今天是什么日子 起床： 就寝： 天气： 心情：不好 纪念日： 任务清单 昨日完成的任务，最重要的三件事： 改进： 习惯养成： 周目标·完成进度 学习·信息·阅读 开始重看《挪...

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今天是什么日子 起床：下午四点半 就寝：早上九点 天气：晴朗 心情：还行 纪念日： 任务清单 昨日完成的任务，最重要的三件事： 改进： 习惯养成： 健身 周目标·完成进度 学...

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今天是什么日子 起床： 就寝： 天气：晴朗 心情：还不错 纪念日：发薪日 tow years！tow years！ 终于守得云开见月明！兄弟们！诺克萨斯即将崛起！ 任务清单 ...

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今天是什么日子 起床：下午四点半 就寝：上午八点半 天气：晴朗 心情：一般 纪念日： 任务清单 昨日完成的任务，最重要的三件事： 改进： 习惯养成： 周目标·完成进度 学习·...

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今天是什么日子 起床：四点半 就寝：八点半 天气：晴朗 心情：有点烦 纪念日：有个女孩子搬来住了，有点不适应 任务清单 昨日完成的任务，最重要的三件事： 改进： 习惯养成： ...

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今天是什么日子 起床：还是下午四点半左右 就寝：等会八点多 天气：晴朗 心情：不错 纪念日： 叫我起床的不是闹钟是梦想 年度目标及关键点：昨天健身了今天大腿和胸肌酸痛 本月重...

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今天是什么日子 起床：仍然是下午四点半左右 就寝：早上八点多吧 天气：晴，终于回暖了 心情：还不错 纪念日：无 任务清单 昨日完成的任务，最重要的三件事： 改进： 习惯养成：...

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今天是什么日子 起床：下午四点半的样子 就寝：到早上八点左右吧 天气：9度，小雨，依然很冷 心情：还不错 纪念日：无 叫我起床的不是闹钟是梦想 年度目标及关键点：干就完了 本...

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今天是什么日子 起床：还没睡。等下睡应该睡到下午四点多吧 就寝：等下八点多睡吧 天气：7°，小雨 心情：一般 纪念日：无 任务清单 昨日完成的任务，最重要的三件事：灵活点做事...

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学生说，老师，今天是情人节耶。 我说，我只知道，今天是你们开学的日子。 开学第一天，很多事情都还没步入正轨，特别是我，来到新的地方工作，啥都不清楚不熟悉，整个人糊里糊涂的，除...

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前两天，我上了一节公开课。 其实严格意义上来说，我的每节课都是公开的。因为校长和主任每天都来巡课堂，巡到新老师的课堂，都会停下来，听一小会。第一次发现他们突然来听课，虽然我也...

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今天同事问我，来学校上了一段时间的课了，感觉学生们怎样。 我真实的感受是，乖巧的学生无论在学习上还是纪律上都让人感到省心。调皮捣蛋的学生，在课堂上确实让老师费心，但课后，往往...

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这两天广州天气是真的冷，我也是真的懒。懒得工作能不做的不做，家务活能省的则省，能窝在被窝里头，就不出来。 一开始吧，心里想着，天气太冷了，就自我放纵一下吧。可一放纵就真的放纵...