岁月静好沈晶

一散乱 1 两眼向下内视鼻尖，只观注呼吸，呼吸不做任何改变。"知息长知息短" 2如果有粗大散乱，就深长呼吸几次(鼻吸嘴呼)。然后微睁双眼，向下凝视鼻尖做自然呼吸，直到心中寂止...

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今天课程的主题是《亲子之美》。 第一次在阿布老师的课堂中，做了一次别开生面的男生景全模式的主持，虽然已经结束了，但还在感受着自己的感受中，有一份觉察，就是如何才能在下一次的主...