易仁永澄

上篇的内容《永澄：永澄：目标，成事者的第一思维方式》的一段内容： 有认真的小伙伴提出了疑惑： 这位名为小吱伙伴看得很仔细，她认为这段内容： 上述内容是目标，但是我在文章中却否...

健身干货分享君

目录导读： （本文1100字，2图，阅读预计需要8分钟） 臀部训练专题结束后，一时失误忘记发这篇超链接合集了，当初发现时，《深蹲篇》已经发了两篇了，强迫症发作，不想打破深蹲篇...

一颗梧桐树

壶铃是由底部扁平的铸铁加手柄构成的。一开始壶铃是应用在市场和农业称重的测量单位,后来被俄罗斯军队用作体能训练的工具。壶铃与杠铃、哑铃、药球都不同的地方是重心的位置不在手柄中心...

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目录导读： 十月怀胎生完小孩，很多妈妈们心里别提有多幸福了~ 然而幸福的同时难免也有一些烦恼，由于营养过剩、缺乏运动，原本身材娇美的妈妈，臀部下垂了、腰也变粗了... 以前很...

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目录导读： 臀部专题安排：（点击蓝字超链接跳转） 臀氏七雄，臀部相关的7块肌肉 28种深蹲类翘臀动作 44种非深蹲类翘臀动作 怎样把臀练大？ 怎样把臀练翘？ 怎样打造臀腿分界...

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目录导读： （本文2100字，2图，阅读预计需要15分钟） 话不多说，深蹲，你想了解的，这篇文章里几乎都有，点击蓝字超链接，直接跳转至目标文章阅读 一、关于深蹲的相关认识 1...

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目录导读： 肱二头肌专题安排：（点击蓝字直接跳转） 肱二头肌的25类训练动作（今天） 如何打造肱二头肌的宽度和厚度（明天） 肱二头肌常见的9个训练误区（后天） 肱（gōng）...

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目录导读： 肱三头肌专题安排：（点击蓝字直接跳转） 肱三头肌的15类训练动作（今天） 三头肌如何侧重长头训练两个关键规律（明天） 三头下压常见的10个错误动作（后天） 肱三头...