减脂知识 目录 一．我们每天究竟需要那些营养 二．你的脂肪是从哪里来的 三．到底怎么做才能有效减脂 四．如何做到最高效的减脂 五．根据自身情况应采用适合的减脂运动 六．用说人...
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减脂知识 目录 一．我们每天究竟需要那些营养 二．你的脂肪是从哪里来的 三．到底怎么做才能有效减脂 四．如何做到最高效的减脂 五．根据自身情况应采用适合的减脂运动 六．用说人...
蛋白质摄入比例 1.正常蛋白质摄入比例应在每公斤体重1到3克左右； 2.每顿饭摄入蛋白质的比例。 在平时我们做力量训练时，可以在训练完1到2小时的时间...
减脂期间应摄入多少脂肪？ 根据相关文献建议，18岁以上人群，每日饮食总热量的百分之25来自脂肪。目前，健身人群认为比较合适的比例是，减脂期，每公斤体重每日摄入0....
减脂期间的碳水化合物的摄入一定要遵循适度的原则 在减脂期摄入过多的碳水化合物不仅会导致热量超标，而且脂肪也容易增长。 在减脂期摄入过少的碳水化合物会带来以下的危害 一.大幅度...
