生活、人生总是那么多不如意，不平顺，连自己亲密的另外一半也是经常有摩擦、生气、吵架->那怎么办？1、接受这样的现实，世界就是这样构造的，连自己的...

收获： 11点躺下入睡，比以往早半小时，好处是：明显感觉周四的疲惫感减少一些（当然也离不开坚持瑜伽的功劳）。 问题及改进： 晚间利用率不高->1...

收获： 开始用手机完成Python基础编程，提高了打卡效率。 问题： 沉迷于《狂飙》导致晚间19：00-21：00时间占用一半，同时严重冲击了早...

收获： 坚持完成2个瑜伽后，身体明显舒服一些。 问题及改进： 晚睡->晚上21：00-21：30之间开始洗漱，后上床躺下。

收获： 开始使用滴答清单app，帮助自律成长。 问题及改进： 晚间时间利用率较低->吃完晚饭后，应好好利用19：00-21：00这3个小时的宝贵时间。

收获： 又一次开始复盘。不怕慢就怕站。 问题及改进： ①夫妻吵架生成消极情绪（能力差异、过分看重夫妻关系）->每天运动一小时，增强身体素质；每天...

一、呼吸。呼吸是自律的有力工具，既能集聚精力，又能深度放松。延长呼气的时间有利于精力的恢复。三次一组吸气、六次一组呼气可以使体能、思维和情感平复...

收获： 5：50分早起。利用晨间做瑜伽、修改稿子、修剪刘海、在食堂坐着吃了不紧不慢的早餐，身体倍感舒适，脑子很神清气爽。 问题及改进： ①晚上1...

什么是以结果为导向？一般指在行动前，要想清楚自己达成的目标，认清方向后再执行。 为什么要以结果为导向？因为只有以结果为导向，才能不至于在追求人生...