生活、人生总是那么多不如意，不平顺，连自己亲密的另外一半也是经常有摩擦、生气、吵架->那怎么办？1、接受这样的现实，世界就是这样构造的，连自己的丈夫、家人，周围的人和事物都是...
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收获： 11点躺下入睡，比以往早半小时，好处是：明显感觉周四的疲惫感减少一些（当然也离不开坚持瑜伽的功劳）。 问题及改进： 晚间利用率不高->17：30准时下班才有可能完成1...
收获： 开始用手机完成Python基础编程，提高了打卡效率。 问题： 沉迷于《狂飙》导致晚间19：00-21：00时间占用一半，同时严重冲击了早睡的目标。 原因及改进： ①电...
收获： 又一次开始复盘。不怕慢就怕站。 问题及改进： ①夫妻吵架生成消极情绪（能力差异、过分看重夫妻关系）->每天运动一小时，增强身体素质；每天学习一小时，提高专业能力；阅读...
一、呼吸。呼吸是自律的有力工具，既能集聚精力，又能深度放松。延长呼气的时间有利于精力的恢复。三次一组吸气、六次一组呼气可以使体能、思维和情感平复下来。深度、平静、有节奏地呼吸...
收获： 5：50分早起。利用晨间做瑜伽、修改稿子、修剪刘海、在食堂坐着吃了不紧不慢的早餐，身体倍感舒适，脑子很神清气爽。 问题及改进： ①晚上10点半入睡，但第二天仍然6：5...
什么是以结果为导向？一般指在行动前，要想清楚自己达成的目标，认清方向后再执行。 为什么要以结果为导向？因为只有以结果为导向，才能不至于在追求人生目标的过程中误入歧途，白费功夫...
一、体能精力（为身体增加动能）。主要因素：呼吸和进食（两项关键调节器）、喝水、睡眠、间歇运动、工作周期，这些代表着我们的身体肌肉。体能精力是所有精力的地基，打牢地基才可能有出...
一、用数据明确目标。目标必须用数据定义，比如，成为一个全球领先的咨询企业，需要10亿美元的销售额，在全球同类公司中排名前5位；成为一个成功的学者，需要出版10部专著，于核心期...
生命脉动。自然本身存在规律的脉动，在活跃与休息之间有节奏、波浪形地交替循环，如潮涨潮退、日升日落、四季更替，不胜枚举。人类内在也具有同样的波动节奏，这是由我们的身体机能和基因...
XXXX-XXXX学年X学期，学校共组织了本科层次XX个教学班、XX名学生、XX门次必修课程的考试。现将XXXX-XXXX学年上学期课程考试成绩相关情况报告如下： 一、考试成...