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每个人所需的睡眠时间是不同的 晚上睡的少没事，白天可以小睡补觉 规律作息，同一时间睡，同一时间起 睡前洗个热水澡 暗光环境 90分钟一个睡眠周期 越想睡着越睡不着 不要想事情...

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《如何阅读一本书》 读书前牢记四个问题： 1整体来说这本书到底在谈什么 2书中的细节作者是怎么谈的 3这本书说的有道理吗 4这本书跟你自己有什么关系 读书四步骤： 1基础阅读...

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1在固定的时间地点去做一件事（信号、if than） 2任务拆解，晚上睡觉前列次日清单设定具体目标以及目标的完成时间，提前假象完成目标的整个过程，完成之后划掉它，周计划也需要...

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休息不是看手机 规律作息 同一时间睡同一时间起床 学习过程中多喝水、补充高糖食物 播放轻音乐或白噪声提示大脑进入学习状态 复制学习状态：留意并记下学习力爆棚时的情境和原因 收...

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1看一遍笔记，脑海中回忆3-4遍 2生成效应建立组块：当天学的知识24h内回想一次或多次，而不是重复看 3不要看着答案做题，自己完整地再做一遍 4费曼学习法 5先完整地了解一...

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先不要盲目地制定计划，大多数人制定的计划其实是无效的，就好像新年的时候给自己制定年度计划一样，一条一条地写得满满当当，到最后一样都没完成，然后开始责备自己自控力怎么这...

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学习状态： 1、规律作息 同一时间睡同一时间起床 2、运动后可以增强学习力 3、学习过程中多喝水、补充高糖食物 4、播放轻音乐或白噪声提示大脑进入学习状态 5、在固定时间地点...

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早睡三大障碍：手机干扰、睡前焦虑、臆想 人为什么会熬夜：因为一天的光阴又被虚度，我们总想利用最后的时刻来填补空虚的内心（不是睡不着，只是舍不得睡） 起床后不要立刻叠被子 给每...

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复利、 复利的本质是：做事情A，会导致结果B，而结果B又会加强A，不断循环。 这种“穷者愈穷，富者愈富”的现象，导致站在整个网站世界的角度看，20%的网站吸引了80%的访问量...

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1、什么是知识：改变你行动的信息才是知识——受到启发，改进了问题思考的方式或做事的方法 2、临界知识能够更广泛更普遍地指导我们行动的重要而基本的规律，更有深度，我们有必要将自...

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1、聪明地输让你不受伤：没必要也不可能追求没一次都赢，学会偶尔无关痛痒地输几次，没有人会一直输，也没有人能一直赢 2、打扫卫生的成就感让你心理健康 3、珍惜由模仿而来的发现：...

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1、尊重就是实事求是地看待一个人并认识到其独特个性的能力，不要试图改变或操纵他人 2、良好的鼓励与倾听：询问对方 以后怎么做？ 3、有的学生被训斥之后会有一种自己做了特别的事...

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第一个家庭：打骂式教育 第二个家庭：把自己曾经所受的教育复制在自己孩子身上 第三个家庭：侵犯孩子的隐私，对孩子的成绩没有设立一个正常的标准 第四个家庭：没有根据实际的家庭状况...

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1、想要更好地发展，需要找到限制自己的关键因子，并减少它对我们的限制，即短板效应 2非黑即白的文章比中立的文章更能获得浏览量，如果理性不发声，那么一个偏激的观点就容易成为主流...

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1、人们通常觉得自己的水平在平均水平之上，要击破这种幻觉，需要寻找客观数据以及评判标准 2、人容易创造出有利于自己的解释，从而沉浸在自己的世界里死不认错，这种现象被称为“信念...

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1人类本性中最深层次的冲动就是成为关键先生的欲望 每个人都觉得自己是独特的，认为自己所做的贡献是最大的，打游戏开黑时赢了就觉得大部分功劳属于自己，根本不会去想队友做了什么贡献...