愉快的跑步

我就要 愉快的跑步 马上就要到出门跑步靠意志的冷天了。 燃烧小宇宙，热血驱散胆寒，迈开腿。 等一下，冷天跑步可不是抬脚就跑这么简单，跑得不对就很容易受伤。 因为人体在低温下肌...

愉快的跑步

我就要 愉快的跑步 关于每周的跑步距离，让很多跑者感到困惑。如果跑步距离不足，就很难让自己进步，比赛成绩难以保证。如果跑步距离较长，又容易导致训练过度，带来更大的副作用。那么...

愉快的跑步

我就要 愉快的跑步 跑步是一项综合性锻炼到全身的运动，因此，需要有一个健康的体魄去完成跑步活动。 那么，如何才能既健康又不容易受伤地跑步呢？ 知名运动医学专家、屡次荣登纽约地...

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我就要 愉快的跑步 如果你对跑步稍微有一点了解，就知道拉伸对跑步来说非常重要。 尽管不少专业教练和媒体都苦口婆心地告诫热爱跑步的朋友，应给予运动后的拉伸以足够的重视，但跑完后...

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我就要 愉快地跑步 跑步越来越火，人们也总结了越来越多的法则。这些智慧的结晶，将指导人们更好地开展这项运动。下面就给大家介绍跑步的20条黄金原则。 1、专一性原则 最有效的训...

愉快的跑步

我就要 愉快的跑步 跑步有什么好处？你听到最多的答案应该就是：强身健体、减肥、改善身形……但如果仅此而已，那只能说你对于跑步还是一知半解。 一群来自国外的科学家，用几年甚至是...

愉快的跑步

我就要 愉快的跑步 7种被很多跑者广泛使用过的训练计划，并不是都适合你，但总会有适合你的。按照计划进行训练，你会发现自己的耐力水平会有显著增长，你将跑得比以前更快更轻松。 1...

愉快的跑步

我就要 愉快的跑步 逞强不是真正的勇敢，而是不敢正视自己。跑得多了是否会感到迷茫，不知道自己跑步到底为了什么，那么请听下面几个忠告，助你找回运动的乐趣。 1、别硬撑！痛就停下...

愉快的跑步

我就要 愉快的跑步 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行...

愉快的跑步

我就要 愉快的跑步 跑步并不是一件心血来潮的事，坚持下去，往往一开始就会持续好几年。日复一日的奔跑里，能做到无伤跑步，是每个跑者的终极目标。 咚妞最近采访了好几位坚持跑步十几...

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检验跑马成绩最靠谱的标准，居然是10公里？! 我就要 愉快的跑步 如果你想尝试马拉松，就先学会怎么跑出一个完美的10公里吧。 ——[美]杰夫·盖洛威 神圣的10公里 对入门跑...

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我就要👉愉快的跑步 关于跑步那些事儿，不管是跑步小白还是跑步达人，或多或少都有很多疑惑。比如：到底前脚掌还是后脚掌着地？一跑就喘怎么办？怎样才能制定适合自己的训练计划？ 今天...

愉快的跑步

我就要👉愉快的跑步 总听到很多人担忧：想跑久一点瘦身，又好怕变成肌肉萝卜腿，越来越粗…… 我没听错吧，跑步怎么会让腿变粗呢？一定是你还没学会以下要点！ ⭐ 跑步瘦腿五大法则 ...

愉快的跑步

跑步技术：步频很重要，但如何提高？ 想了解更多精彩内容，快来关注愉快的跑步 前面的话：长跑界曾有过经典的调研：世界上顶级长跑选手的步频基本上都维持在180左右。这给长跑的人很...

愉快的跑步

我就要👉愉快的跑步 夏季是5公里训练的最佳时节，其可控的距离使得5公里也成为了无论是新手还是老兵的最爱。一次5公里的跑程还可以增强你的训练强度，并且帮你实现计时目标。按照下列...

愉快的跑步

我就要👉愉快的跑步 秋风起，天气凉，这个不冷不热的季节再适合跑步不过了，否则一旦到了冬天，气温下降，跑步就需要很大的勇气了，与此同时你是不是也开始盘算着即将到来的马拉松了？ ...

愉快的跑步

我就要👉愉快的跑步 渐渐发现，跑步的朋友越来越多，微信朋友圈从炫富秀恩爱逐渐变成了炫跑，各种公里数刷屏，不跑步都仿佛与世界再见了，跑步就像是一种潮流被人们追逐着。 为什么跑步...

愉快的跑步

我就要👉愉快的跑步 在韩国庆尚北道庆州市举行的樱花马拉松比赛中，一名27岁的中国籍选手突然晕倒，经救治无效后死亡。 韩国庆州举行的樱花马拉松比赛▲ 这位参加半程马拉松比赛的选...

愉快的跑步

我就要👉愉快的跑步 很多减肥者都喜欢进行大量的有氧运动，比如跑步。但在这篇文章要说的是，进行大量的有氧运动并不是最好的选择，因为你可以选择做深蹲来代替它们。请看以下7个原因，...