案例一 先生：这个社会…… 我：烦躁，担心，焦虑 我：觉察自己，先生不应该这样，先生……，这样会惹事，哈哈，我经常会心想事成，我这些认知是对的吗，开始做深呼吸，零极限 案例二...
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案例一 先生：这个社会…… 我：烦躁，担心，焦虑 我：觉察自己，先生不应该这样，先生……，这样会惹事，哈哈，我经常会心想事成，我这些认知是对的吗，开始做深呼吸，零极限 案例二...
女儿给我推荐Apple老师思考快与慢的直播 我:女儿，你对这本书哪部分感兴趣 女儿：没看 我：（愣住了，定定神），那你给我发直播广告是表示你正在看还是推荐我看 女儿：推荐给你...
1.胎息功 只是应付自己做了几遍，哦，功课完成了，早呀。实在太累了，不想做，又想着功课要完成。 2.回归中心 未做 3.睡前感恩和真我沟通 睡前感恩感恩身边发生的一切，不在把...
1.胎息功 吸气时可以越来越饱，感觉到身体在发抖。呼气时感觉很憋，赶紧吸一口气，不想做了。 2.回归中心 今天感觉到了光从海底轮向地心深处延伸，身体有瞬间不一样的体验，感觉一...
1.胎息功 做了两遍胎息功，今天感觉做事慢下来了，手出汗了，脚没有出汗，累，习性牵引着我不想继续 2.回归中心 三点没有成直线，光开始有了，三个点中眉心轮略微有点麻，没有别人...
1.胎息功 呼吸的速度慢了，吸进来的空气也在变多，身上终于开始出汗了。 2.回归中心 越来越集中，同时看不见光，也连不成直线，有点着急和困惑 3.睡前感恩和真我沟通 睡前很燥...
1.胎息功 做的时候很累，不想做，身体热 2.回归中心 要写报告，情绪来了，去做回归中心，之后玩了一会，报告的一个地方也会描述了。 3.睡前感恩和真我沟通 昨晚上床在12点以...
1.胎息功 晚上临时前做，感觉气不够用，肝部不舒服，有担心。身体热，累。 2.回归中心 只是静静地练习，注意力越来集中，三点连成的光束越来越直。练完以后，对回归中心有点怀疑 ...
1.胎息功 未做 2.回归中心 工作内容中的两块主要内容都出现课题。正在做调查，感觉没有思路，偏偏又收到交材料的通知，觉得好烦躁，给先生提出我安静一会，开始回归中心。感觉自己...
家庭名称：圆满和谐幸福家庭 家风：爱出者爱返 家规：正面表达，照顾好自己体谅他人 一说写作业，此刻超级不舒服。喘气困难。 这几天一直发觉自己在用看手机等方式逃避一份不舒服 终...
家庭名称：圆满和谐幸福家庭 家风：爱出者爱返 家规：正面表达，照顾好自己体谅他人 这两天我采购的时候，有不足的地方，最近目标明确。就要这个结果。 婆婆给我发来一段一个寂寞母亲...
家庭名称：圆满和谐幸福家庭 家风：爱出者爱返 家规：正面表达，照顾好自己体谅他人 1.早晨一家人要出门，又是不愉快。我发觉我自己每每这个时候很焦躁。我的世界我创造。开始静心，...
家庭名称：圆满和谐幸福家庭 家风：爱出者爱返 家规：正面表达，照顾好自己体谅他人 1.这几天没写觉察日记，同时也在体验和觉察日记 2.签派车单想让年轻人去，又觉得他们要参加考...
家庭名称：圆满和谐幸福家庭 家风：爱出者爱返 家规：正面表达，照顾好自己体谅他人 发现早晨上班不知道要干什么，自己经常会出现这种情况，以至于让自己下午什么都想起来了，晚上不好...
家庭名称：圆满和谐幸福家庭 家风：爱出者爱返 家规：正面表达，照顾好自己体谅他人 今天适航检查终于结束，回到家感觉轻松舒适。看来自己在做工作时还是没有安心静心。 悠悠享受难得...
家庭名称：圆满和谐幸福家庭 家风：爱出者爱返 家规：正面表达，照顾好自己体谅他人 1.和女儿的冲突充分体现了我在说话时表达时有很大的提升空间。我表达稍有不清晰，就被女儿看见，...
家庭名称：圆满和谐幸福家庭 家风：爱出者爱返 家规：正面表达，照顾好自己体谅他人 1.一天开心地工作，虽然有点小焦虑，不能按时完成工作。晚上加班，上班时间会议事务太多，此刻，...
家庭名称：圆满和谐幸福家庭 家风：爱出者爱返 家规：正面表达，照顾好自己体谅他人 1.下班以后先生开始说我不喜欢听的。我今天没有逃避，直面自己的感觉，看见自己快要爆炸，打嗝，...