致虚守静

当天工作很累，晚上下班急匆匆做晚饭，然后我为孩子的作业在电脑前忙碌不停。老公洗碗给我煮药，时间是让我用手机定时的，手机提醒后，我急忙去厨房看，汤太多需要在煮一会，我给他说了一...

致虚守静

今天没有天高云淡，却也不冷不燥，秋风带着恰如其分的凉意，揉过脸庞，拂过发梢，直入心底，心里多了一份清爽透亮。 走在慢步道上，感受脚底传来的鞋子与地面摩擦真切感受，...

致虚守静

今天早上秋雨依旧淅淅沥沥的，缠缠绵绵，但还好没有悱恻。清早去上班，享用单位的早餐，抽空练气功，然后和孩子们一起享受林徽因的那首《你是人间四月天》，在诵读中感受满满的爱，温...

致虚守静

今天在厨房里待了一整天，做了两件大事，一件是包饺子，一件是煮猪皮冻。都是费时费力的苦差事，但是，自己也算是静静享受做事情的过程，没有愉悦却也平静。 但是，情绪来敲门是...

致虚守静

今日秋分，清晨微凉，天色略阴，天空却依旧明朗澄澈。我换上运动装，尽情享受这无人搅扰的秋的安静。在操场上，我边听音乐边跑步，放眼望去，操场四周环绕的法国梧桐，已经渐渐由夏日的鲜...

致虚守静

今天晚间出门散步，晚风习习，不凉不燥，听着蒋勋细说《红楼梦》，听到宝玉在蔷薇花下，关心别人淋雨的情节。真是很衬景，风越来越大，雨滴吧嗒吧嗒地下起了，此时此景，我怎么办呢?无处...

致虚守静

我们平时被种种情绪、思想和欲望所主宰，但是有些时候，我们依然能极其清晰地、极其深刻地感受到自己的心灵：可能是在欣赏一支美好的曲子，可能是在宁静清澈的大自然流连，可能是...

致虚守静

今天下午散步时，听自我关怀部分的音频，品鉴一朵花，一朵芽，走在寂静的慢步道上，夕阳西下，云影徘徊，我随着海蓝老师的指导，将视线关注在枝头的一朵蔷薇花上，粉色的花朵花瓣褶皱的像...

致虚守静

看到群里各位亲们的经历磨难，我也凑凑热闹说两句，我前两天遇到领导对我的不被尊重（工作上的事情），我当时就感觉被冒犯了，我心里腾的窜出一团火，又感到简直就是一片乌云从头顶掠过。...

致虚守静

8.3情绪梳理七步法实践练习一 第一步：自我关怀 停下自己刚刚的不愉快，边散步边深呼吸，发现深呼吸时，只能吸气到胸口，尝试好几次都是如此。我的情绪反应在身体的部位是胸口，找到...

致虚守静

平凡，不代表平庸 白日不到处，青春恰自来。 苔花如米小，也学牡丹开。 ——袁枚《苔（其一）》 在没有阳光的荫蔽处， 青苔生长得无声无息。 苔花轻轻小小， 虽是最不起眼的存在，...

致虚守静

参加21天自我美好之旅，我体验了不一样的感受，发现生命中的美好，是生命本身存在的意义。不是生命中的大惊大喜，滋养了人生，是每天生活中的小确幸滋养了我们。 最喜欢静观练习，与智...

致虚守静

屈原在《离骚》中说：“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。” 命运很公平，每个人的前行路都是漫长坎坷的，都会经历自己的人生低谷。不同的是，有人自暴自弃坐等转机，有人勇敢向前上下而...

致虚守静

第20天：发现充满智慧力量和爱的自己 在自己身体之中寻找智慧力量和爱的部位，觉得好难啊！身体的部位没有回应，理智的认为爱在心里，力量在双手上，智慧在头脑里，感觉自己定位不明确...

致虚守静

第17天：富有关怀的拥抱自己 在海蓝老师的引领下，我的心灵之眼看着自己，微微一笑，感到很温暖，带着善意与真诚，她静静的靠近我，向往张开双臂，将我拥入怀里，我依靠在安稳宁静的港...

致虚守静

第16天：品鉴美好事物 我选择自己的卧室，买了一个新衣柜，把自己的衣服全部整理了一遍，整整齐齐挂在衣柜里，将卧室打扫干净，摆放整齐。感觉自己烦乱的心里也整洁。躺在床上，看着窗...

致虚守静

第18天 给予慈爱与关怀 深深地呼吸，让自己的心静下来。 想象自己站在宇宙中，俯瞰地球，把关注点放在世界上所有的生灵，希望地球上所有的生灵都平安，快乐，幸福，远离痛苦！感觉...

致虚守静

第15天：像对待朋友一样善待自己 今天我将随着海蓝老师一起体验美好、培育慈爱，发现充满智慧、力量和爱的自己，每当我们着急没有感受，或者体验到不舒服，就把善意和关怀给到自己。 ...

致虚守静

第14天：给自己爱与接纳 ing 今天学习随时随地的自我关怀。 我把手放在在左胸前，我感到的情绪依旧是愤怒委屈，还有略微自责。我对自己感到愧疚，很多人遇到我一样的状况，会有一...

致虚守静

第13天 聆听情绪：接听情绪打来的电话 情绪是提醒我们生命偏离幸福航道的信号，是我们生命的卫士和保镖，是通往智慧的大门。只是太多的时候，它们被误解了。 正面积极的情绪告诉我们...