（1）例图中深红部分为主要训练肌肉，浅红部分为协同训练肌肉 （2）动作分为“杠铃”，“哑铃”，“器械”，“无器械”四个部分 - 杠铃 - 杠铃卧推 -Bench press ...
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（1）例图中深红部分为主要训练肌肉，浅红部分为协同训练肌肉 （2）动作分为“杠铃”，“哑铃”，“器械”，“无器械”四个部分 - 杠铃 - 杠铃卧推 -Bench press ...
（1）例图中深红部分为主要训练肌肉，浅红部分为协同训练肌肉 （2）动作分为“杠铃”，“哑铃”，“器械”三个部分 - 杠铃 - 硬拉 -Deadlift 杠铃架上硬拉 -Bar...
（1）例图中深红部分为主要训练肌肉，浅红部分为协同训练肌肉 （2）动作分为“杠铃”，“哑铃”，“器械”，“无器械”四个部分 - 杠铃 - 杠铃深蹲 -Barbell squa...
今天给大家分享一下“狼叔”休杰克曼为金刚狼角色进行训练的视频。视频中可以看到人到中年的狼叔依然有健硕的身材，深蹲、硬拉也样样在行，这样的重量很多健身房老鸟都达不到。就在201...