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我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。--村上春树 10公里慢跑后，运动软...
2022年，疫情第三年。谁也想不到一个小小的病毒，竟然如此棘手，要人防不胜防，而且还在不断加速突变，或将长期与人类共存。但是我们坚信我们终将战胜...
看完《中国医生》好几天了，我还沉浸在剧中无法自拔。不知道患了渐冻症的张涵予从楼上摔下来还疼吗？不知道张子枫怎么生活下去？不知道千玺弟弟的人工肺怎...
联合国大会将每年的3月20日定为“国际幸福日”。幸福日的确立是人类文明的一大进步，它明晰了“幸福”是“人类共有的精神家园”。幸福和福祉是全世界人...
《小王子》里说：仪式感就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同！ 经历过2020年的慌慌张张和郁郁寡欢，感觉2021年什么样子我都能...
觉察想法可以让我与我的想法之间保持一些距离。--比尔盖茨 觉察想法练习是正念冥想中经典的训练方法之一。比尔盖茨也比较喜欢的这个冥想练习，他说觉察...
练习正念冥想有4年的时间，初衷是为了改善睡眠。冥想练习中经常睡着，被钟声惊醒，前两年里没有听完一场练习的引导词。现在也是经常走神，我没有苛责自己...
正念有两个要素： 第一要素，把注意力拉回到当下，去觉察当下正在发生的事，比如我们身体感觉，周围的声音，气味等等。 第二要素，保持接纳的态度。正念...
正念冥想练习既简单又复杂的 正念冥想练习既简单又复杂。 简单：如同吃饭喝水一样，不用人督促，自己就很自然地去做，因为你很清楚它的作用和好处。 复...