本月运动量较少，饮食有所调整。提高蛋白质的摄入，长肉的同时，肌肉变的紧致。这是值得肯定的地方。 阅读每天有进行，提取不同的思维。有受益。了解根本的原因，从根本做...
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本月运动量较少，饮食有所调整。提高蛋白质的摄入，长肉的同时，肌肉变的紧致。这是值得肯定的地方。 阅读每天有进行，提取不同的思维。有受益。了解根本的原因，从根本做...
记：不费劲的“最短半马”（用时1小时30分） 没想过 喝酒聚会那天机缘巧合认了一个跑步师傅，然后第二天跟他一起跑了15km。跑步中他说今天他的计划是慢跑，保持心率在120以内...
