周末班：张诗琦 问题：右臀腿外侧未贴实地面。 原理：右腿内侧紧张，右髋打开灵活程度不够以及右臀腿外侧未启动收紧发力的力量。 如何解决：右臀腿外侧持续收紧发力，伸展右大腿内侧，...
发简信
IP属地：四川
周末班：张诗琦 问题：右臀腿外侧未贴实地面。 原理：右腿内侧紧张，右髋打开灵活程度不够以及右臀腿外侧未启动收紧发力的力量。 如何解决：右臀腿外侧持续收紧发力，伸展右大腿内侧，...
周末班 张诗琦 问题— 右肩未贴实垫面。 问题原理— 中上背部未建立收缩的意识，胸腔前侧伸展度欠缺，脊柱灵活转动程度不够，以及肩关节打开程度不够，腰腹部力量欠缺，使右肩未能贴...
1. 出现的问题:左脚脚尖外旋。 2.原理:左腿内侧肌肉群松懈未建立力量。 3.体式纠正:可通过树式、仰卧剪刀腿来建立腿部内侧力量的意识，增强腿部内侧力量。 4.如何调整:将...
问题一: 现象:小腿没有和地面垂直，大腿未和地面平行。 原理:前腿(右腿)力量未启动。 可借助的体式:可通过练习骑马式、幻影式来建立腿部的力量。 如何调整:调整双脚之间的距离...
1. 请大家坐于垫子中间后端一点的位置，将臀肌向两处拨开，以手仗式做调整。 屈右膝，将右腿向身体的方向收回，右脚掌均匀受力踩实垫面，右脚脚尖、脚后跟、右坐骨在同一直线上，朝向...
1. 请大家坐在垫子中端后端一点的位置，将臀肌向两处拨开，以手仗式做调整。手肘内夹，肩胛向内收，启动后背部收缩发力的意识，使胸腔展开。 屈右膝，将右腿向身体的方向收回，右脚掌...
1.仰卧在垫子上，以仰卧山式调整。双手放于身体两侧，掌心下压地面，帮助稳定上半身。 经期的练习者可就在此休息停留。 屈双膝，将双脚向臀部的方向收回，双脚并拢且踩实于垫面上...
1. 面向过道的方向，以山式站姿作调整。 将双脚打开，双手侧平举抬至与地面平行，调整手腕在脚踝的正直上方，可根据个人身体比例来进行调整。脚尖朝前，脚内沿相互平行并踩实地面...
1. 坐于垫子中间后端一点的位置，以手仗式作调整，将臀肌向两处拨开。 屈右膝，将右脚掌向身体的方向收回，右脚章踩实垫面，双臀始终保持贴地。右脚尖、脚后跟和右坐骨在一条直线...
1. 站在垫子中间，以山式站姿作调整。 将双脚打开，双手侧平举至与地面平行，手腕要在脚踝的正直上方。可根据个人的身体比例来进行调整。脚尖朝正前面，脚内沿相互平行并踩实地面...
出现的问题：塌腰，腰椎出现了压力。 原理： 1.中下背部力量紧张，启动中下背部力量过多，尤其是束直肌。 2.骨盆灵活度不够。 调整： 1.应降低上半身高度，双手无须过度向天花...
