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【书籍】 《读懂一本书：樊登读书法》 【标题】 用读书点亮生活 【字数】587 【正文】 0.1读书点亮生活 读书点亮我的生活，前段时间工作环境中出现各种抱怨、负能量，这种负...
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打卡书籍：《你的生命有什么可能》 字数： 题目：掌控自己的人生 1.怎样才能过快乐而且有成效的一生？文中给的建议是：兴趣、能力、价值观、由这三方面提升给自己一个愉快的人生。做...
【阅读章节】《疯传》第三章情绪 【本文字数】570 【本文标题】负面情绪的危害 最近一位朋友从西宁回到成都找工作，暂时与我同住，选择工作的领域是机票、贷款，因为这两个行业是以...
2019.04.07减肥复盘 早餐：一个鸡蛋、半截黄瓜、50g红薯。 午餐：小份猪脚饭（吃了一点泡菜） 晚餐：白肉、莴笋、蛋炒饭。 今日饮食不合格平类：泡菜、蛋炒饭。 做的好...
今日运动：腹肌塑造进阶20分钟 感悟:1.做运动时候让朋友帮忙指导动作，比之前动作标准很多。 2.动作标准后运动起来有点累，内心发出：我为什么平时要吃这么多，我为什么就瘦不下...
一切不能长期坚持的减肥方法都是耍流氓。 可能这篇会有点啰嗦，因为想说的很多。只想看经验的话，就直接跳到相应标题吧。 我 的 基 本 情 况 我体重巅峰是160多，具体多少我不...
一、饮食: 早餐： 没有按照要求吃，吃了一个饼，因为没有来得及在家做早饭，公司附件没有其他早餐。吃了之后心里只有后悔与忏悔。 午餐： 中午快餐，玉米炒肉，青菜，半碗米饭。 晚...
饮食: 早餐： 没有按照要求吃，吃了一个饼，因为没有来得及在家做早饭，公司附件没有其他早餐。吃了之后心里只有后悔与忏悔。 午餐： 中午快餐，玉米炒肉，青菜，半碗米饭。 晚餐：...
今日复盘总结： 一、饮食 早中晚有认真搭配，晚餐食量有点超标，需要严格控制量。 二、运动 1.在上午的时候跳绳1200下，全身有发热出汗感觉。 2.晚上有跟着kepp练了两节...
今日成都的天气很暖和，在暖和冬日中度过美好时光，对我今日减肥做一个小小的复盘。 饮食: 早餐:10:30 食材：红薯三块、西兰花、水煮蛋、一小节玉米、一碗蔬菜水。 不足之处：...
