Victor默笙

今天我要讲的就是仰卧起坐，仰卧起坐大家一定都知道是练腹肌的，腹部练习徒手训练有很多方法。 我比较喜欢较缓慢地做每次动作，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰...