上周去了趟省里的瑜伽协会，来参加会议的都是非常资深的瑜伽教练和馆主，我们互相交流学习经验，同时也分享比较新鲜的知识。 让我比较震撼的是他们的会员人数是我馆里的3倍（平时馆里一...
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上周去了趟省里的瑜伽协会，来参加会议的都是非常资深的瑜伽教练和馆主，我们互相交流学习经验，同时也分享比较新鲜的知识。 让我比较震撼的是他们的会员人数是我馆里的3倍（平时馆里一...
瑜伽初学者想要进阶更高水平的瑜伽,必须先打好瑜伽基本功,从最基本的呼吸和最简单的体式练起。基础虽然简单,但却十分重要。点击下方链接/视频，印度外教带你进入瑜伽之门。 http...
现在普遍来看，都是女性练习瑜伽较多，虽说也有男性练习者，但远远不及女性练习者多。 女性有阴柔之美，男性有阳刚之美。但是谁更厉害，谁更容易成为瑜伽大师？各有说辞，谁也说服不了谁...
现在的年轻人们都喜欢健身来保持身体的健康，天天去健身房打卡签到，过了一段时间之后却发现似乎没有什么变化？点击下面的视频，让视频告诉你为什么？ http://v.youku.c...
我身边有的朋友天天泡在健身房，还有些朋友花了钱健身却一直说没时间不去了不去了！结果两人的区别就是一个越来越瘦一个越来越胖还抱怨我都花了钱的怎么一点没瘦 http://v.yo...
其实瑜伽没有什么适不适合，只有你想不想练习能不能坚持练习！瑜伽是一项运动，不分男女。相反男士可能做的更好！不信？看视频！ http://v.youku.com/v_show/...
瑜伽，大部分人都觉得这个是女人才练的东西。可是我觉得同样都是运动目的都是健身男女应该没有区别的，这不我前两天看到一个瑜伽视频，就是一个男老师。还有视频链接。 视频链接：htt...
冻龄倒是不可以的，但是可以让你比同龄人要看起来年轻好几岁，效果也相当于冻龄啦 看下面的视频一起学瑜伽把！这是初级的，不难！但初学者还是要请教老师哦！避免受伤！！ 视频链接：h...
瑜伽前伸展式可反复做3-6次，在练习前要注意先活动手腕，以免受伤。这个动作的练习可以很好的消除背部尤其是背部下端的脂肪，使背部匀称紧致。 瑜伽前伸展式可反复做3-6次，在练习...
天鹅式，正位瑜伽体式。这个体式能够锻炼腹部，改善腹部器官的血液循环，增强消化功能，防止毒素在体内堆积。同时，这个体式还能够强健肘部、前臀和手腕。 益处：这个体式能够锻炼腹部，...
哈他瑜伽体式之一，以印度神话人物命名的瑜伽体式，这个体式是献给圣贤婆吒（Vasistha）的。体式侧板支撑，这个体式强健手腕，锻炼腿部，加强腰部和尾骨区域。 这个体式强健手腕...
功效： 可以得到和其他倒立姿势相同的许多益处，只是程度稍逊。改善消化食物的能力。增加上身躯体和头部区域的血流供应。滋润这部分区域的神经系统，让头部保持清醒，恢复精神和活力。伸...
正位瑜伽体式初级视频教程：基础动作乌鸦式 乌鸦式讲究的是平衡，需要一定的手臂力量。当你掌握乌鸦式以后，就可以进阶到侧鸦式。 在这个过程中，你需要相对不错的核心力量和灵活性很强...
益处: 深度的打开髋部。能够作用到髋关节。也伸展后腿髋部的屈肌和四头肌。许多变式深入关节窝打开髋部。对坐骨神经痛有帮助。对胃，脾脏，肝脏，胆囊和肾脏器官有益。 注意事项： 膝...
增加身体的协调性和控制能力，增加手臂力量，强健腹部和腰部，减少腰腹多余赘肉。 高血压不宜练习 鹤禅双臂同肩宽，重心映射点就在你双手之间，平衡需要练习中去体会感受通过调整手臂和...
功效：拉伸大腿内侧，加强腿部肌肉的力量。拉伸腰腹肌肉，消除腰侧和臀部多余的脂肪。通过扭转促进新鲜的血液流向脊椎，使脊椎更加灵活。刺激肠胃蠕动，促进排泄。缓解并消除腰、背部的紧...