9月2日，天气晴。早上6点50分，我进行了第八十七次有氧心率训练。 1、 热身 首先，我慢跑10分钟热身，目标心率区间是132-137。我一共跑了1.71公里，平均配速是5：...
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9月2日，天气晴。早上6点50分，我进行了第八十七次有氧心率训练。 1、 热身 首先，我慢跑10分钟热身，目标心率区间是132-137。我一共跑了1.71公里，平均配速是5：...
8月13日，天气晴。早上6点33分，我进行了第七十八次有氧心率训练。 1、 热身 首先，我慢跑10分钟热身，目标心率区间是132-137。我一共跑了1.61公里，平均配速是6...
最近，网上频频传出有人因为跑步猝死的新闻，作为一名体育人，我感到很痛心，同时我也想为倡导科学的跑步做一些什么。我想成为一名优秀的跑步教练。我的人生目标是带领10万人科学合理地...
7月31日，天气晴。早上6点09分，我进行了第七十二次有氧心率训练。 1、 热身 首先，我慢跑10分钟热身，目标心率区间是132-137。我一共跑了1.63公里，平均配速是6...
7月22日，天气晴。早上6点02分，我进行了第六十八次有氧心率训练。 1、 热身 首先，我慢跑10分钟热身，目标心率区间是132-137。我一共跑了1.6公里，平均配速是6：...
7月1日，天气晴。早上6点18分，我进行了第五十八次有氧心率训练。 1、 热身 首先，我慢跑10分钟热身，目标心率区间是132-137。我一共跑了1.42公里，平均配速是7：...
5月20日，天气晴。早上8点18分，我进行了第三十七次有氧心率训练。 1、 热身 首先，我慢跑10分钟热身，目标心率区间是132-137。我一共跑了1.5公里，平均配速是6：...
